Plyometrics või hüppamise harjutusi nimetatakse seda tehnikat koolitus, mille eesmärk on suurendada vastupidavust, lihasjõudu, kiirus, sportlane. On teada, et ilma nende omadusi saavutada kõrged tulemused raske. Esialgu seda tehnikat arendatud saada Ülaltoodud tulemused sportlastest.

Hopping võimlemine - plyometrics

Aja jooksul plyometrics võiks minna kaugemale Olympic koolitus, ja nüüd on see väga populaarne sportlased igas vanuses, toimib tugisüsteem harjutusi peaaegu iga spordiala, samuti sõltumatute tehnoloogia koolitus. Vaata ka: Miks minna jõusaali?

Miks plyometrics

Plyometric treening erinevaid võimaldab teil kiiresti ja tõhusalt arendada vastupidavust, jõudu, kiirust, reaktsiooni. Sportlaselt klassid võimalik saada lihaspinge, mis sarnaneb koormus mängijad tennis, korvpall, võrkpall, poks, kuid intensiivsem. Tänu plyometric harjutusi võib saavutada arengut vastupidavust, samuti reaktsiooni kiirust, ning kõige minimaalne terminid. Lisaks plyometrics võib takistada elastsuse kadumist lihaseid ja kõõluseid, mis võib vähendada vigastuste ohtu, kui sul on teha põhilisi füüsilisi tegevusi. Koolitus, mis põhineb põhimõttel pre-venitus. Pikka aega teadlased oletada, et esmane vastutus lasub paindlikkust lihased. Nüüd eksperdid on veendunud, et peamine roll tuleks määrata kõõlused. Kõõlused ja piirkondades nende seost lihaste peab olema piisavalt paindlik, kuna need struktuurid on eeldada peamine koormus. Kui inimene hüppab, kõõluseid, mis peaks toetama põlvekeder, kannab suurema osa koormuse pinge ja. Kui elastsuse kõõluseid, pehmem on pinge. Vaata ka: Mis on parim sport meestele

Võite valida

Arenenud tuhandeid plyometric harjutused

 Praegu arendatakse tuhandeid plyometric harjutusi, mida saab kasutada esindajad erinevates vanuserühmades ja igasuguseid fitness. Peaasi - et jälgida jada koormus suureneb, õppida õige tehnika harjutusi. Korduste arv sõltub arengutaset tehnoloogiat. Aga on vaja arvestada, et kui sa ei suuda eristada head füüsilist vormi, põevad liigeste või motoorseid aparaadid, on ebatõenäoline, et sa võib nimetada parim kandidaat teeb plyometrics. Autor: Elena Svetvrach