Mida nimetatakse hilise tekkega lihaste valulikkus

Hilise tekkega lihaste valulikkus nimetatakse äge lihasvalu, mis võivad ilmneda pärast üsna jõuline füüsiline koormus. Skoorid lihaste piimhapet, mis on moodustatud tulemusena aktiivse koolitus. Piimhape toodetakse inimkeha tingitud lagunemise glükoosi, ei ole juhus seda nimetatakse veresuhkru. Hilise tekkega lihaste valulikkus - mitte liiga kena boonus aktiivne kurnav treening. Selline ilming inimene ütleb, et kõik peaks olema mõõdukas ja tegevusi tuleb käsitleda targalt. Pead mõistma, et korraga, ükskõik kui püüan mitte kaotada viis kilogrammi. Valu tõttu hilinenud algusega lihaste valulikkus on nii tugev, et see on raske mitte ainult spordis, vaid ka üldiselt mingit liikumist. Eriti mõjutab jalalihaseid, mis moodustab rohkem kui lihtsalt laaditud klassiruumis, näiteks samm-aeroobika. Hilise tekkega lihaste valulikkus on võimalik jätkata ilmaprognoos.

Kuidas toimida hilise tekkega lihaste valulikkus

Eksperdid usuvad, et vabaneda valus ilmingud hilise tekkega lihaste valulikkus on võimalik, kasutades valguse treeningu ja mitmeid lõõgastavaid protseduure. See on kasulik sooja vanni lõhnastatud kreeme ja geele. Samuti on mõttekas kohaldada soojenemine kerge massaaž.

Kuidas leevendada valu

Et leevendada valu, hajutada piimhape, venitada lihaseid, mis näitab valguse sport harjutusi, kuid neil on vähem entusiastlikud. Viimati Pilates ja jooga tunnid: kerge treeningu saab lõõgastuda. Kogenud sportlased ei soovita paarkümmend squats, kui ei tunne läheb ägedate valude jalalihaseid. Hilise tekkega lihaste valulikkus ei talu passiivsus. Kui inimene ei tee midagi, ta kannatas ilmselt seitse päeva. Seegi vahele treeningu ning seetõttu on vaja rohkem aega, et omandada endise rütmi. Selle käigus paljude aastate tähelepanekuid registreerida, et hiljem algava lihaste valulikkus ei viitsinud isikule süstemaatilist koolitust, seda juhtub kolmandal treeningut.

Vaata ka: Kuidas kiiresti vabaneda hilise tekkega lihaste valulikkus

Microtrauma ja hilise tekkega lihaste valulikkus - ei ole sama asi

 Hilise tekkega lihaste valulikkus ei tohiks segi ajada microtrauma, mis võib tekkida treeningu kui lihased ei ole valmis liigne aktiivsus. Mõnikord on vigastused, nikastused, mis samuti võib lisada valu. Rikkus kapillaaride verevarustust valu võib segi ajada valu hilise tekkega lihaste valulikkus.

Vaata ka: Miks minna jõusaali?

Loogiline järeldus

Hilise tekkega lihaste valulikkus on põhjustatud sellest, et inimene piisavalt pikk viinud passiivse eluviisi, mis ei tegele füüsilise tegevusega. Nii et sa pead pidevalt tegelema spordiga, et vältida ebameeldivaid sümptomeid ja tervise komplikatsioone. Kui see ei ole võimalik - alustada laadida aeglaselt. See - võti reegel.