See näitab ennetamiseks veenilaiendid

Harjutus on vaja kõigepealt need inimesed, kelle ametiks on kuidagi seotud viibimise pikkus püstiasendis (istudes või seistes elustiili). Saab aega ignoreerida kapillaarilaiendid või veenilaiendid. Aga kui seal oli valu jalgades lõpuks päev, tuleb tajuda esimene sümptom veenilaiendid, kelle vastu on kuulutada sõda.

Harjutus, jätmata töökohal

Ennetamiseks veenilaiendid on harjutusi, mida saab teha tööd. See ei nõua palju aega, kuid kindlasti seisundi parandamiseks veresooni, leevendada pingeid alla.

Kui istuv töö on tehtud järgmiselt:

• teil on vaja panna jala kand ja varvas korrusel viisteist korda;
• täita ringliikumise suu;
• seista kikivarvul ja laskuda kontsad viisteist korda.

Seistes töö näitab selliseid õppusi veenilaiendite:

• ärkama järjekorda sisemine ja välimine pool suu;
• seista kikivarvul ja oodake paar sekundit, seejärel langeb kontsad ja teha seda harjutust uuesti kümme korda;
• kikivarvul hüpata kümme või viisteist korda, siis seista jalgsi- ning paar sekundit, korrake hüpata. Tehakse neid harjutusi mitu korda tööpäeva jooksul.

Tõhus komplekt harjutusi

Lamavasse asendisse, sirutada käed teie poole, pane sirged jalad tooli peal. Omakorda painutada ja Perform vasakul ja paremal jalal viis korda. Korda seda harjutust mõlema jalaga korraga viis korda.

Lamavasse asendisse, sirutada käed teie poole. Vajadus tõsta üles ja levib tema jalad ja pull sokid, järgige rotatsiooni pahkluid vasakule ja paremale. Korda 5-7 korda mõlemas suunas.

Samal stardipositsioon, painutage põlvi ja järgige ringliikumine põlveliigesed vasakule ja paremale, viis või kaheksa korda mõlemas suunas.

Jälgi hammas terad (harjutus "Kask"). Hinnavahe jalad küljel. Muuda jalgade asendit vallutab (teostamise "käärid"). Korrake seda 4-7 korda.

Vastunäidustatud koormusi

Kui te yavna eelsoodumus veenilaiendid, siis on vastunäidustatud:

• aeroobika;
• teostab astmest;
• harjutamiseks jõusaalis;
• koolituse raske kaaluga.

Parem on teha Pilates, jooga, ujumine. Kui koolitus jooksulint koormus suureneb järk-järgult. Hakake madalal kiirusel, järk-järgult suurendada seda ja teiselt poolt lõpeb okupatsiooni proovige kõigepealt kiirust vähendada.

Kas kasutada spetsiaalseid vorm

Kui teie füüsiline koormus on veenilaiendid, mõned arstid soovitavad kandma särki. Teised usuvad, et on vajalik, sest veenid on võimalik tunda erinevust ja ei suuda taluda koormust. Või vastupidi, harjunud mugavust ja tuge, ilma et see kiiresti nõrgenema.Vaata ka:Mõjutatud veenid eakatel ja noortel