Praeguseks tõttu leviku erinevaid võimalusi enesetäiendamiseks, fitness on jagatud mitmesse kategooriasse. Selles vaadata, soovitame teil kokkuvõte mõned kõige põhitüüpi fitness. Alustame meie teekond läbi maailma spordi ja kaunis figuur.
Pilatese tehnika
Ilus vaade koolitus tugevdada selja lihaseid, press, kõht, vaagen. Ühendab parima Ida- ja Lääne-tehnikat. See tugevus kasutab, kuid nad sujuvalt, ei ole järske liigutusi ja tõmblused. Minimaalselt traumaatiline.
Bodyflex
See hingamise harjutused. Tema "chip", et nõuetekohase ja sügav hingamine prishodit aktiivse hapniku küllastumise lihaseid ja nõuab palju vähem intensiivne kehaline aktiivsus on tavalisest fitness. Sobib hõivatud inimesed. Samal ajal treeningu ajal on kasutatud sügavaim lihaseid.
Callanetics
Callanetics - võimlemine on aeglane režiim staatilise koormusega. Ta on kõrge tõhususe, saate kiiresti pumbata lihaseid, vähendada ülekaalu. Lisaks on positiivne mõju immuunsüsteemile. Callanetics lubab isiku tunne oma lihaseid ja täitke neid energia. Callanetics eeldab väga intensiivne pingeid lihastes treeningu ajal, lähtudes kõigist harjutusi - klassikalise jooga asendid ja kohustuslik venitades pärast iga kasutamist, et vältida lihasvalu. Ainevahetus kiireneb, kuna schego põletada rohkem kaloreid.
Body-ballet
Teist tüüpi fitness. Sisaldab elemendid aeroobika ja professionaalne koreograaf. Nende harjutuste kõik lihased, kõõlused ja sidemed on venitatud. See on positiivne mõju kogu seisukorras keha, lihased muutuvad paindlikumaks, kuid see ei suurenda lihasmassi. Body ballet aitab naistel saavutada ilus poos, leevendab seljavalu, teeb kaunis kõnnak ja keha paindlikumaks.
Aeroobika
On erinevaid aeroobika, näiteks energia, klassikaline, samm aeroobika, vee- ja tants. Vaatame iga sellise liigi.
Klassikaline aeroobika Alustame klassikaline aeroobika. Paljud usuvad, et see on selline on kõige tõhusam võitlus liigse kehakaaluga. Kuid on võimalik rakendada suuri koormusi, koormus peaks olema keskmine intensiivsus, mis on vähemalt 40 minutit, 2 korda nädalas. Sa ei saa tegeleda sellise aeroobika inimestele, kes on kannatanud raskete vigastuste hiljuti.
Võimsus aeroobika Neile, kes on otsustanud teha keha ilus ja kergendus, sest selle eesmärk on suurendada lihasmassi. Võimsus aeroobika pumbad kuni kõik lihasgruppidele, kuid ei ole soovitatav neile, kellel on probleeme südame-veresoonkonna või selg.
Slide aeroobika Võimaldab teil tõhusalt töötada välja probleemsed valdkonnad. Läbi spetsiaalse libistades teele. Selline võim aeroobika.
Dance Aeroobika Sisaldab populaarne tants liigub. Ei saa kirjutada ainult need ekstra naela, kuid ka laadige hea tuju ja parandab koordinatsiooni ja poos sirgeks.
Samm Aeroobika See võimaldab mitte ainult põletada rasva, vaid ka tugevdab südame-veresoonkonda. Harjutused viiakse läbi spetsiaalne platvorm, mis võimaldab teil suurendada oma vastupidavust.
Strip plastikust ribad tants Põhinevad tantsu striptiis. Töötada paindlikkust, plastilisus, liigutuste koordinatsiooni. Suurepärane abi kaalust alla võtta.
Aqua aeroobika Selline aeroobika on palju positiivseid külgi. See ühendab hydro keha ja väljatöötamine kõik lihased. See on suurepärane vahend, et võidelda tselluliidi. Tulenevalt asjaolust, et vee temperatuur on alla kehatemperatuuri, ekstra kaloreid põletatakse kiiresti. Kõige tähtsam on see, et palju vett vähendab koormust selg, parandab tervist pärast kooli.
Kujundamine Algselt oli see mõeldud selleks, et parandada kuju ja keha kontuuride. Mis kujundamisel saab tõhusalt töötada välja erinevad keha lihased.
