Mis pidev füüsiline aktiivsus võib hoida fit, see toimib tervise säilitamiseks. Süstemaatiliselt kasutada saab ja tuleb õnnelik - oleks motivatsioon selle seaduseelnõu. Mõned võivad rõhutada asjaolu, et sport on muutumas ennetamise paljude haiguste puhul. See kehtib eriti siis, kui üks pereliige kannatab südamehaigused, diabeet, artriit, osteoporoos ja teisi haigusi. On neid, kes teevad sporti, et säilitada normaalset kehakaalu, proovige suurendada samaks aktiivne täisväärtuslik elu.
Fitness: Kuidas motiveerida ennast
Luua positiivne väljavaade
- Proovige alustada positiivset suhtumist sporti.
- Määra realistlik eesmärk, siis ei peaks püüdma korraga maratoni jooksma või muutub lihtsamaks £ 10 nädalas.
- Ärge alustage kiire tempo esimene täita erinevaid harjutusi. See aitab teil otsustada, mida oma esialgse taseme sobivust. Tasub meeles pidada, et kõige olulisem kogukestus koormusest ega selle ulatus.
- Kujutage ise hommikul, kuidas suurepärane on tunne pärast hea treening.
- Kui võimalik, hoia ajakirja kasutamise. Oskab seda paar nädalat enne ja pärast regulaarset treeningut märgib, et ebaõnnestus.
- Kindlaks määrata, milliseid harjutusi sa kõige rohkem meeldib ja proovige seda teha sagedamini.
- Kui see ei ole võimalik minna jõusaali minna pikkadel jalutuskäikudel, squats ja push-ups tegelenud.
Vaata ka: Primitive koolitus - uus trend fitness
Vastavad trikke
Ärge unustada õppetunde juhendamisel treener
- Ära süüdista ennast, kui sa pead pane teine treening. Negatiivseid emotsioone - halb liitlased kinnipidamiseni uuringud.
- Kui endise koolituse igav, proovige mitmekesistamiseks uute kasutamise või uus spordihoone. Leia variant, mis on kindlasti rõõmu.
- Mitmekesistada koolituse ja aitavad tõmbaks TV või muusika. Süstemaatiline koolitus simulaatorid kombineerida vaatame uudiseid.
- Jaga koormust värskes õhus ja jõudu harjutused. Töö võimuses, näiteks õhtul, ja kõik ülejäänud - hommikul.
- Ärge unustada õppetunde juhendamisel treener. Master saab selgitada, kuidas täita teatud harjutusi õigesti, sest see on oluline mitte kahjustada teie tervist.
- Püüa valida rühmatööd juuresolekul energiline õpetaja.
Vaata ka: Kes ei pea tegelema fitness
Kliinikus enne jõusaali
Kui teil on esinenud ühtegi kroonilist haigust, enne treeningu alustamist on vaja viia läbi kontrollida väga hoolikalt, konsulteerida arstiga, sport arst. Sel juhul võid olla kindel, et kehalise kasvatuse tundides on abiks.
Autor: Elena Light arsti
