Ilmselt kõik teame tunne valu lihastes pärast treeningut. Ei saa liigutada oma käsi ega jalgu, tunned peaaegu halvatud ja igat liigutust toob tohutu ebamugavust. Mida saab teha, et vabaneda valus lihastes kiiresti?
Miks ma hilise tekkega lihaste valulikkus?
Vaatame kõigepealt pilk miks hilise tekkega lihaste valulikkus (lihasvalu) ilmub. Lihased hakkavad haiget, sest neid ei kasutata kasutada ja sa andsid neile liiga suurt koormust harjumus. Kui soovid sport, jõutreening, liigub raske mööbel või lihtsalt läheb viibida terve päev jalas lihaseid tõenäoliselt väljakannatamatu valu järgmisel päeval. Asjaolu, et nad annavad ebatavaliselt suure koormuse, loote mikroskoopilised razrvy lihaskoe. Ärge muretsege, see on normaalne - kui keha remont kahjustatud lihaseid, üksteise võidu siin on suurem ja tugevam, kui nad olid enne. See on sama mehhanismi kasutavad sportlased ja kulturistidele muutunud kiiremaks, suuremaks ja tugevamaks. Allpool on peamised tagajärjedmiks lihased hakkavad valutama:
- Kogunemine lõppsaadused keemilise lagunemise lihasrakkudes, nagu piimhape.
- Koeturse põhjustatud väljavool vereplasma ja lihaskoe pressimise ajal.
- Lihasväsimus.
Erinevad lihasvalu pärast treeningut
Esimene asi, mida teha - on määrata valu põhjust.Tavaline lihaste valulikkus pärast kasutamist Paljud inimesed, kes kasutavad regulaarselt saab kirjeldada seda tüüpi valu lihastes, kui "hea" - paljud isegi naudivad seda kui märki, et nende lihaskiud kasvada isegi tugevam kui enne. Tavaline valu avaldub igav, kuid lokaliseeritud valu lihastes, mis ei piirdu vahemikus algatusel, kuid võib kaasneda ka ajutised toite kadumist. See võib ilmneda kohe pärast treeningut või mõne tunni jooksul pärast treeningut.Intense valu lihastes ületreeningu See juhtub, kui sa visata simulaator liiga järsult ja liiga intensiivselt. Enamasti tekib inimestel, kes on just alustanud koolitada ja liialdatud. Sümptomid on samad nagu tavalisel juhul valu, kuid lisatud intensiivse lihasvalu, mis viib piiratud vahemikus algatusel.
Mida teha, et vabaneda valu nii kiiresti kui võimalik?
- Esimene asi, mida teha saame, on murrab neid sooja rätikuga. Lihased, mis on valus, tavaliselt väga pingeline. Soojenemine neid, saate aidata neil lõõgastuda.
- Võite proovida venitada neid. Jah, see on valus, kuid ulatub tõesti aitab sel juhul.
- Kui valu on tugev, pöörduda arsti poole.
- Kui see on lubatud, proovida mitte kasutada lihaste aega kui võimalik.
- Põletikuvastased ravimid võivad kiiresti valu, kuid nad vähendavad ka keha lihaseid.
Järgige neid lihtsaid samme, siis vabaneda valu lihastes palju kiiremini kui siis, kui sa istud ja vaatad televiisorit, kaebavad, kuidas nad haiget.
