Liiga sage kehaline koormus võib olla sama ohtlik kui istuv eluviis. Uuringud Ülikooli Lausanne on näidanud, et inimesed, kes kasutavad rohkem kui neliteist tundi nädalas, ei saa kuidagi kiidelda hea tervise ka. Kirjutas seda Telegraph. On teada, et harjutus on parem simulaatorid.

Workout: kõik on hea mõõdukalt

Statistika uuringud

Teadlased leidsid, et küsida rohkem kui 1200 inimest 16-20 aastat. Õppeained küsiti, millist koolitus raviskeemi, mida nad kasutavad veebruarist 2009 kuni jaanuarini 2010. Muide, arvestama kõige odav tüüpi fitness.

Mida see uuring

Kui noorel on aktiivselt tegutsenud, tulemuslikkuse ärevus ja stress loobuti ja ajutegevuse ja enesehinnangut - suurenenud. Iga eeliseid füüsilise aktiivsuse ilmunud seas viis protsenti inimestest, kes teevad palju kasutada. On võimalik, et negatiivne mõju põhjustab põletikku, mille põhjuseks oli liigne koormus.

Vaimne ja füüsiline tervis hinnati WHO süsteemi (skaalal 0-25, kui indeks on madalam kui kolmteist - tingimus loetakse ebaoluliseks). Keskmised näitajad olid seitseteist ühikut. Kõik vastajad jagati rühmadesse vastavalt sellele, kui tihti nad harjutasid nädala jooksul. Peaaegu 35 protsenti tegelevad väikesed (alla 3 ja 5 tundi nädalas). 41, 5 protsenti esinemissagedus treenisime keskmise (3, 6-10, 5 tundi), 18, 5 protsenti - suhteliselt kõrge (alates 10 juuni - 17 mai tundi) ja 5 protsenti - on väga kõrge (rohkem 17, 5 tundi).

Selgus, et inimesed esimese rühma ja kaks viimast korda rohkem hinnati pärast WHO skaala kolmteist. Inimesed rühmades sageli rongid üldiselt tunne parem (50 protsenti oli langus tõenäosus hinnang skaalal alla kolmteist). See on kõige parem tunne inimesi, kes koolitatud ilmaprognoos neliteist tundi. Aga kõik on tagasi kerida, kui isik koolitatud üle 17, 5 tundi. Sain valutu ja lihtne, kuidas kaalust

Vaata ka:

• Naiste Sport
• Fitness Tips reisijatele
• Positiivne mõtlemine aitab süda