Osutunud katseliselt

Katses osales viisteist noortele. Neil paluti täita kahte liiki jooksul: jalgrattasõit ja köis: mõned inimesed olid hüpped köie, teised läksid seisva jalgratta. Tol ajal teadlased on täheldanud, hormoonid seotud nälga.

Selgus, et keha eelistab toota erinevaid hormoone näljane väiksemates kogustes kui mees hüppas köis, kuid mitte siis, kui ta sõidab jalgrattaga. Seda silmas pidades, teadlased on välja pakkunud neile, kes eelistavad moosi stress, proovige teisi võimalusi strateegiad - "hüpata" seda.

Tegeleda laadimine

Viisteist minutit, et sa lubada endale varahommikul kulutada lihtsad harjutused aitavad üles ärgata. See teilt positiivset energiat kogu päevaks. Eelkõige eest ei saa ilma need, kes peavad elama suures linnas, tunnete tugevust keha ja igavese halb keskkond pinged.

Vaata ka: tõhus tasu ees TV

Kui kaua peaks ma tegelema laadimine

Laadimisaeg peaks sõltuma:

• tervisele;
• vanus;
• Sleep ja ärkveloleku;
• kronobioloogilisi omadused organism ("Lark" on isik või "öökull");
• töö iseloomu.

Loodud palju võimalusi laadimiseks. Teil tuleb valida üks, mis sobib:

• tervist,
• psühho-emotsionaalne omadused,
• füüsilisest vormist.

Enne igapäevasel, tasub meenutada, et maksustamise ja täielik treening, mille eesmärk on arendada üksikute lihasgruppide ja atribuute (näiteks kooskõlastamise või mõistlik tasakaal) - on kaks eri asja. Eesmärk ei ole üles ehitada lihaste või lülita vajutage reljeefselt ja leida vajalik positiivne laeng, elujõudu, energiat täita igapäevast tegevust.

Vaata ka: Tõhus sport: Tips tähed

Kuidas toimib

Mehhanism selles protsessis on üsna lihtne: treeningu ajal on eespool kehatemperatuuri (see on tingitud mis toimub verevool töötavatesse lihastesse), kiirendab ainevahetust, parandab liigeste liikuvust, kontsentratsioon, elastsus kõõlustest. Kõik see viib üldiselt aktiveerimist kogu organismi.

Vaata ka: Kui palju liiklust teil on vaja, et olla terve

Kui laadimine muutub väljakutse

Olukorras, kus teil end ebamugavalt isegi mõelnud laadimine, see tähendab, et sa ei ole suutnud leida ja testida oma hommikul fitness delikatess. Me peame jätkuvalt otsima. Mure tervise keha ei tohi olla vastuolus tema soovidele.

Autor: Elena Light arsti