Miks soojust koolitus on tõhus

Lihased kuuma ilmaga, ei pea soojeneb - nad on nii läbi imbunud soojust. Warm-up, mis toimub tavaliselt alguses iga treeningut saate ohustamata tervist vähendatakse paar sit-ups ja paar lööki tema käed. Aga see on oluline kuulata oma keha. Kui sulle meeldib joosta, siis ei tohiks proovida põgeneda kõrvetav päike oma traditsioonilise nelja kilomeetri. Kui tunned, et teie seisund muutub ebamugavaks, on mõttekas liikuda samm. Joo palju vett - toatemperatuuril. See on oluline, sest soojust niiskus aurustub kiiresti.

Pidage meeles, et kuum hooaeg südame koormust on üsna kõrge, mõtlematult suurendada oma vahendeid, et paljastada oma keha suuremaid riske. Mõned sportlik koolitajad usuvad, et parim võimalus aasta fitness on wrap ise märg külm rätik ja oodata sügisel.

Vaata lisaks: millist fitness eelistada suvel

Fitness Vesi

Heat peab aktsepteerima hea vabandus, et asendada väljaõpe kohapeal koolitus vee peal. See on üks põhjus on see kasuks bassein vähendada intensiivsust treeningu. Aga täites ujuda selge päev, pea meeles, et oma peaga - pinnal on ülioluline, et varjata midagi. Vastasel juhul ei saa me välistada päikesepiste. Ärge unustage, et kasutada kaitsekreemi: ei suuda keskenduda kiirte vees, justkui luubi, et saada päikesepõletus, kui navigeerimine on lihtsam kui tulekahju õhus.

Vesi versioonid traditsiooniliste spordialade

Workout valikud värskendav keskkonda mõeldud enamus tunde fitness. Kui teil on soov käivitada, saate logida akvadzhogging. Soovi korral poks, tule akvakombat. Eksperdid kinnitan, et vesi on võimalus suhelda erilist akvatrenazherov ja isegi harjutusi dumbbells. Lisaks tavaliselt spordiklubi hoida vee temperatuuri tasemel mugavust. Temperatuur kakskümmend kaheksa ja pool kraadi - suurepärane valik.

Basseiniga lihtsamaks. Vesi võimalusi on mõeldud kõige levinum tava. Kas soovid käivitada - logida akvadzhogging taha poks - samm akvakombat. Vees saate teha spetsiaalne akvatrenazherah ja isegi treenimisel hantlid.

Vaata ka: Fitness: Kuidas motiveerida ennast

Jalgrattaga soojuse

Asjata tundub, et kuumus ei ole võimalik sõita. Kõnni - palju raskem. Tähtis on mitte proovida murda rekord, ei scorcher suurtel kiirustel, juua rohkem vett, pane oma pea kate.

Autor: Elena Light arsti