Mis on tulvil istuv eluviis

Fikseeritud elustiili tagab välimuse liigsed kilod ja extra inches vöökoht. Pole välistatud, väsimus ja paha tuju. Peaaegu iga kontoritöötaja pärastlõunal puudulikkus energiat. Ja ärge arvake, et see on sümptom tõsine haigus, sest see on nähtus üsna standard.

Kuidas seda parandada

Vahetage traditsioonilise kohvi lihtsad harjutused, mida saate teha oma arvuti juurest lahkumata - parem töökohal. Sel juhul on sul võimalik tunda sissevool eluenergia, kuid pidage seda energiat juba pikka aega.

Tegelikult harjutusi kontoris on ebatõenäoline, et võtta ära oma võimu, kuid kindlasti aitab vabaneda stressist, väsimus, saab põletada märkimisväärsel hulgal kaloreid, mis põhjustavad muret naermine ilus poole inimkonna.

Vaata ka: Kuidas laadige patareisid ajal tööpäeva

Harjutused keskendunud lihaste rind ja käsivarred

Istu minu lauale tool ja näppude oma laua taga nii, et käed oleksid asub õlgade laiuselt. Hoidke pöidlad jaoks sisemine kate tabeli, ülejäänud tuleks kindlaks määrata väljaspool. Jalad rebivad korrus, pingutage oma kõhu lihaseid. Siis aeglaselt pead liikuma lauast eemal. Selleks, kuni nii kaua, kui käed on viimase piirini. Seejärel liikumist saab alustada vastupidine tabelis. Korda seda harjutust umbes viisteist korda.

Vaata ka: Uuring: office köök määrdunud WC

Harjutus tugevdada lihaseid alumises pooles keha

Harjutused tugevdada back office peate tegema, et oleks võimalik kaitsta end ebameeldivat tunnet, mis tavaliselt kaasas mees pärast väsitavat päeva. Selleks võtab vertikaalasendis, asetage jalad õlgade laiuselt ja juhtida kõhuga. Aeglaselt selles asendis, painutage põlvi, justkui kavatseb istuda toolil. Ajal, mil peaaegu tuharate toolile, on vaja, et peatada liikumist organismis ja tagasi algasendisse. See harjutus on ka korduv viisteist korda.

Vaata ka: Hard tööpäeval: kuidas ellu jääda

Miks see

Oluline on kasutada iga võimalust, et parandada oma kuju. Lisaks tänapäeva elu pakub palju selliseid võimalusi, ja neid ei kasuta lihtsalt ei ole lubatud. Taas jalutada mööda koridori, painutada paar korda, tõuseb püsti arvuti kulgema ladu - kõik see annab teile positiivse tulemuse - korrapäraselt täita lihtsaid harjutusi. On asjakohane tsiteerida tark mõte lõpetamist: mees ise on skulptor tema keha.

Autor: Elena Light arsti