Läheb jõusaali saab võtta ühel või teisel põhjusel ei sobi paljudele inimestele. Kuid on ka teisi võimalusi, et saada sobivad. Mõtle mõned neist.
Kõnni koer. Kas pets - suurepärane vabandus välja tulla ja ringi liikuda. Kutsikad, kes elavad seal, nõuab vähemalt 30 minuti jalutuskäigu kulutada oma energiat ja terveks jääda. Proovige tihti käia koos koeraga. Kanda mugavad kingad ja hoida head tempot.
Commercial Break. Võite edukalt kasutada teleri vaatamise ajal. Enamik reklaamipausi nüüd kestma vähemalt 15 minutit. Aga ei saa üles ja minna külmik. Kasutage neid pause fitness. Selle aja jooksul saate teha push-ups, push press, teeme lunges, squats, hüppab, vasikas tekitab. Tee nii palju kui võimalik ilma peatumata. Võite teha ka jooga kujutab või venitades (hoidke iga kujutada ja venitusharjutustest vähemalt 30 sekundit). Täpselt sama puruneb perioodiliselt saate teha istub arvuti.
Proovige video harjutusi. Seal on palju õppevideoid neile, kes eelistavad tegeleda mugavalt oma kodus. Eriti populaarne tants aeroobika.
Mänguväljak. Kui sa tuled lastega pargis, nautida mängu koos nendega. Imiteerima (sh ja lõbus) - ja sa ilme ja suur.
Spordisaal kodus. Kaaluda osta oma spordivahendeid. Kui teil on selline võimalus, ideaalne ehitada majas jõusaal või isegi spordi valdkonnas. Teine võimalus - osta südame. Kõige demokraatlikum võimalus - hantlid. Mida iganes sa valida, ärge unustage enne koolituse konsulteerida oma arstiga, et teha kindlaks maksimaalne lubatud koormused ja nende välimus.
Sport - Mitte ainult lastele. Lõppude lõpuks on tennis, golf, pesapall, tantsimine, bowling, et vältida igavust. Nad saavad hästi ja sujuvalt sobituvad oma elustiili.
Frost ja lund. Proovige talisport nagu iluuisutamine, suusatamine, lumelauasõit, või isegi Kelk. Kas see vähemalt nädalavahetustel talvel, ja te võib oluliselt parandada oma tervist ja vastupidavust.
Stand Up. Sa põletada 33% rohkem kaloreid seistes kui istudes, nii saan iga kord telefon heliseb päeva jooksul. Oodake oodates bussi. Jäta oma kehahoiakut. See tähendab - rinna ja kaela edasi, õlad taga, kõht, ja seisa sa pead paremale.
Korralda puhastamine sagedamini. Mis veel risustamist kuni oma garaaži / katusealune / keldris / pööningul / rõdu? Kas on aeg puhastada maja ja koos sada või põletada kaloreid? Ja veel - sa pead ka pesta aknad, puhasta vann, niitma muru hoovis, eemalda lehed ja praht, puhastada kapp ja kummut ... Kodutöö muuhulgas suurepärane "toonides" keha.
Muidugi, ärge unustage, et konsulteerida oma arstiga enne, kui alustate harjutada mingit kehalist aktiivsust. See ei ole tähtis, et te ei kavatse jõusaal. Pärast kahju, saate endale haiget, ja pühkides tolmu pööningul.
