Eelised

Parandada vastupidavust

Dance aeroobika, reeglina - treenib kõrge energiatarve, mille eesmärk on parandada südame-veresoonkonna vastupidavust. Koolitused toimuvad vastavalt tempokas muusika, mis määrab tempo ja rütmi liikumist. Selline lähenemine võimaldab meil optimeerida hulk kaloreid sa põletad, hoides pulssi kasvas kogu treeningut. Seetõttu tantsu aeroobika on täiuslik, kui sa üritad kaalust alla ja toon lihaseid. Saadetised saab laiendada, et hõlmata võimu koormused (te mahub kerge hantlid olema rohkem rõhku oma käed ja õlad).

Development ajutegevuse

Aeroobne tants vajab teid meelde mitmeid samme. Instruktor võib alata lihtne kasutada liikumise ja lisada rohkem liikumist jada. See aitab haarata kognitiivseid oskusi. On teada, et tantsimine isegi parandada mälu patsientidel Alzheimeri tõbi. Nopeatempoisessa tantsu aeroobika teeb sind kiiresti kohaneda muutustega järjestusi ja õppida uusi samme. Selles mõttes, tantsu aeroobika hoiab teid teie varbad - nii füüsiliselt kui vaimselt.

Puudujäägid

Suure koormuse

Korduvad liigutused ja hüppas välja, mis koosneb peamiselt tantsu aeroobika, kahjulik, kui teil on probleeme luudega või sidemete. Äkilised liigutused võib kahjustada liigeseid, põlved, pahkluud, ja põhjustada valu pärast treeningut. Seega enamik liikumise tantsu aeroobika teile ei sobi, kui teil on nõrk luustik, on olnud probleeme liigeste või te olete paranemas vigastusi.

Vigastused

Üks suurimaid puudusi tantsu aeroobika - vigastuste oht tõttu sobimatu seadmete tööd. Mis personaalset koolitust ja saali treener on võime parandada teid ja teha muudatusi harjutusi. Tantsu aeroobika klassi ta ei saa läheneda kazhomu ja parandada. Sa hakanud ennast vigastuste ohtu, kui te ei kuula oma keha, ja lihtsalt üritavad sammu pidada sammu klassi.

Psühholoogiline aspekt

Kui otsustad osaleda tanevalnoy aeroobika, peate vastama ajakava. See, nagu ka mõned konkurentsivõime nimel, reeglina hea motivaator. Siiski, kui te ei vali aega ega klassis, kus võimalik jalutada regulaarselt ja saavutada edu, on olemas võimalus, et hakkate tunne ebaõnnestumise ja loobuma aeroobika üldse.

Teine viga on arvata, et saad külastada oma lemmik klassi või osaleda video igapäevaselt. Nagu iga harjutus, mida keha vajab puhkust või muuta õppuseid treeningu.

Arv kaloreid põletada

Teine kahjuks tantsu aeroobika, kuidas tõhusalt kasutada põletab kaloreid - ja seega, kui kiiresti kaalust alla võtta. Vaatamata sellele, et tantsu aeroobika võib olla suurepärane võimalus higistamine ja südame löögisageduse tõusu, võid põletada vähem kaloreid kui sa arvad. Kui te teete aeroobse tantsu mõttega, et teil on vaja põletada palju kaloreid, mõtle uuesti. 30-minutilise sessiooni, tõenäoliselt ainult "eemaldamine" viilu pitsat sa sõid lõunaks - umbes 200 kalorit. Ja umbes 450 kalorit saab põletada ainult pool tundi ratsutamine rulluisud. Nii et kui kaalulangus on teie esmane eesmärk, veenduge, et te hoolikalt jälgima oma toitumist ja lisada mõned võimu koormus lyubioy tantsu aeroobika.