Ei taandus arutelu, kui see on parim koolitada - kas õhtul või hommikul. Tegelikult mõtet selles arutelus ei ole, sest see ei ole algusest peale panna põhiline küsimus: milliseid tulemusi on pühendunud sportlane. Kasulik leevendamiseks ülekaal võib olla hommikul treening, aeroobne ja kui neid hoitakse erinevas tempos - saate töötab, kuid perioodiliste kiirendus, ilma täieliku peatumiseni.
See kasu õhtul trenni
Kasu õhtul trenni käigus vabaneda ülekaalust (olenemata treeningu tüüp) ainult juhul, kui see ei ole kaasas rõõmsameelne sööki. See on tingitud asjaolust, et keha on sunnitud kasutama oma sisemist reservi katmiseks energiavajadusest.
Hommikused treeningud
Morning jõutreeninguga aitab suurendada lihasmassi, parandab jõudlust, erinevalt õhtul. Kui otsida põhjust, et öösel on liiga aktiivne kataboolse protsessid organismis. Arvestades kättesaadavuse hävitatakse pärast rasket treeningut lihaskiud, kõik see tugevalt pärsib lihaskasvu.
Koosolek hommikul täies jõus, kui keha tööpäeva ei ole veel väsinud. Nii koolituse, kõige sagedamini läbi Olympic põhimõte: võtta rohkem, viska kaugemale. Ja ainult väljaõppe rohkem kaalu toimel giperrost põhjus lihasmassi.
Teha õhtul või hommikul?
Enamiku inimeste jaoks ei ole muud valikut - sa pead tegelema õhtuti peale tööd. Paljud treenerid arvates on parim lahendus. Enamik eksperte on seisukohal, et hommikul trenni tuubil südame. Sellisel juhul nõukogus loobuda isegi sörkimine ja laadimine. Samal ajal selle argumendi: inimesed magavad öösel, minu süda on liiga aeglane, veri pakseneb. Terava revival organismi tekib järsku südamepekslemine. Heart sunnitud sõitma veresooned - raske, viskoosne vedelik. Kui süda hakkab täisvõimsusel ja muid elemente vereringeelundite tegutsevad pool-uni, mille eesmärk on vähendada koormust. Selgub, hommikul koormuse intensiivsus on kasulik mitte ainult süda, vaid kahjustab ka veresooni ja kapillaare.
Argument hommikul treening
Madala intensiivsusega hommikul koolituse tõhusalt vabaneda rasva. See on tingitud asjaolust, et hommikul keha on riigi defitsiit glükogeeni - öösel põlema see element. Mida kauem on laval nälga, efektiivsem hommikul praktikale. Hommikul, lisaks, on äärmiselt madal insuliini ja insuliini takistab rasva põletada, seega puudumisel iseenesest suurendab rasvade tarbimise. Väärib märkimist, et ka hommikul tava kutsub esile metabolismi suurenemine kogu päeva.
