Sa ootab last, ja see tähendab, et me ei tohiks kergekäeliselt oma elustiili, toitumine, eriti ajaviide. Märkus oma eriti põhiseaduse piisav olid nn vanema varud.
Toitumine raseduse ajal
Kui teil eristada peene keha (eriti juhul, kui arst on vaja kindlaks teha, alakaalulised), kalorsus oma toit oleks veidi suurem kui naistel suurenenud kehamassiindeks (sel naisel on võimalus isegi kaalus raseduse ajal). Lisaks kalorisisaldust suurt tähtsust on lisatud tootevalikut, mis mõjutab ainevahetust. Rasvunud naised peaksid vältima süsivesikuid kasutada rohkem loomseid valke (liha), kombineerides neid tooteid, mis sisaldavad askorbiinhapet. Õhuke naine, vastupidi, et saada kaasatud askorbiinhape on vastunäidustatud.
Rasedus ja kasutamise
Kui teie elustiili ja töö on seotud intensiivse füüsilise aktiivsusega, sa pead kulutama palju energiat, on vaja, et täita seda suurendades kalorite tarbimist. Aga teisest küljest, kui sa mingil põhjusel olete bedrest, siis tuleb vähendada kalorite tarbimist.
Rasedus ja aastaajast
Suvel, peate jälgima, palju te juua kogu päeva. See on tingitud asjaolust, et raseduse ajal, eriti teisel poolel, tekib kergesti dehüdratsioon. Tingimusel normaalse raseduse suvel (eriti kuuma ilmaga), saab juua nii palju kui tahad, aga parem - mitte rohkem kui poolteist kuni kaks liitrit päevas.
Kui rase naine - taimetoit
Pooldajad taimetoidule on võimalus kanda ja sünnitada terve laps. Aga see on oluline, et lisada oma dieeti piimatooted, juust, asjatundlikult ja koos arsti valida parim teie multivitamiini ja mineraalainete kompleks (vitamiin B12, foolhapet, rauda).
Mida peetakse õigest toitumisest
Raseduse ajal omistatud tähtsust toodete sortiment ja nende valmistamise meetodeid. Sa pead pöörama tähelepanu sellele, et:
- ja loomade valguallikaks tiinuse olid üsna erinevad;
- oma dieeti asendusliikme liha, piimatooted (juust, piim), kala;
- Valides liha raseduse ajal eelistada madala rasvasisaldusega veiseliha, küülik, kana-ja kalkuniliha valge liha;
- õhtusöögiks süüa liha parem kui praadida - kokk pajaroog keedetud liha, lihapallid, lihapallid;
- kala peetakse heaks fosfori ja kaltsiumi, proovige süüa lahja kala vähemalt kord nädalas;
- Vali rasvast taimeõlide (oliiviõli, mais, päevalill).
Uuri rohkem teavet elustiili rasedate saab meie väljaanded:
- Nagu esitatud vitamiinide loodet
- Kuidas peaks käituma rase ema
