See on lihtne, kasulik ja isegi nauditav. Vastutasuks antakse Teile suurepärast tervist, vähendada stressi ja stress.

Rutiinne

Sa peaksid alustada põhitõed, tuntud kooli. Sa pead hoolikalt kaaluda rutiinist. Keha on võimeline kohanema see, harjuda, soodustades seeläbi nende olemasolu. Tähtis on mitte täiesti häirida tavapärast Päeva jooksul, ei juhtunud soovimatu ebaõnnestumisi süsteemid ja elundeid. Kui korduv täitmata jätmine on sageli pettumust, see viib destabiliseerida organism, mõnikord - haigus. Oma raseda keha on nüüd täies hoos, kõik süsteemid on ümber ehitatud, kohandatud vajadustele tulevikus last. Nii et lisaks laadida keha ei ole vajalik.

Unistus

Sinu uni nüüd on vaja aega umbes kaheksa tundi. Püüa magama minna ja ärgata enam-vähem samal kellaajal. Mitte kaua üleval, ei valeta keskpäeva.

Toiduained - mida tunnis

Hommiku-, lõuna- ja õhtusöök on ka ühel ja samal ajal. See on vajalik normaalse aktiivsuse mao, seedekulgla. Nagu te teate, töö soolte ja mao avatud refleksid - tingimisi. Mees istub söögilaua teatud aegadel - tema keha on valmis alustama toit on arenenud soovitud osa seedemahlu. Worth toidu siseneda magu, seedimise protsess on kiirem vähem energiat, vähem kulumist. Selliste mingi bioloogilise kella tööd soolestikus, sapipõis, maks, kõhunääre.

Kui sööki tuli, mao mahla toota, kuid osa toiduainete ei ole saabunud - siin nad vastavad, ebamugavustunne nälga. Seda seetõttu vesinikkloriidhappega maomahl ärritavad mao limaskesta. Aja jooksul võib see põhjustada gastriiti. Need on kurbi tagajärgi söömata hommikusööki.

Little ja sageli

Raseduse ajal on vaja süüa neli-viis korda päevas. Kui teil tekib iiveldus, oksendamine, või ei olnud isu, teatud toiduainete jaotamisel tuleks kuus vastuvõttude - väiksemaid portsjoneid.

Juba kolm tundi enne magamaminekut

Toitlustus vaja kolm tundi enne magamaminekut. Kui sa sööd kyllikseen ja kohe voodisse minna, seedetrakt on töötada kogu öö, samal ajal kui teised organid puhkavad. In seedimata toit võib alata käärimine, moodustub gaaside mis põhjustavad puhitus.

Vaba aeg ja töö

Esimese seitsme kuu ajal, ja siis on kõik üheksa, rasedad, ei ole sätestatud teisiti, on vaja õppida või töötada. Mõtle oma igapäevaellu nii, et see saab olema mõistlik iseärasusi arvestades oma professionaalse töö ja arsti. Proovige ühendada füüsilist tööd ja vaba aega ärkveloleku ja magamise, söömise ja jalgsi.

Oluline on, selleks, et:

• võimalik teile teostada planeeritud, enamasti hommikul;
• füüsilise töö ei järginud sööki kohe;
• une kestus öösel on piisav;
• raske intellektuaalse töö - ammu enne magama;
• liikuda värskes õhus oli.

Likvideerida riski nikotiin, alkohol, kaalu tõstmiseks, töö kahjulikke kemikaale. Future beebi tänan teid selle eest.Vaata ka:�Peamine uuring raseduse ajal (video)