Kuidas alustada ettevalmistusi raseduse

Enne kui minna üheksa kuu teekond raseduse, mäletan, kui seal oli oma pere pärilik tõsiseid haigusi, mida tuleks arvesse võtta.

Tühista rasestumisvastaseid

Kui olete kasutanud rasestumisvastaseid tuleks lõpetada võimalikult kiiresti. Võimalus viljastumise on eespool viis päeva enne ovulatsiooni. See on aeg kõige sobivam seksi. Enamik arste ka nõu paarid, kes üritavad rasestuda, seksida kaks või kolm korda nädalas menstruaaltsükli ajal, et suurendada suurimat tõenäosust kontseptsiooni.

Kuidas muuta eluviisi

Muuda eluviisi ja on isad ja emad. Sa pead minema tervislik toitumine, enamik sport. Suitsetajad, kellel on kogemusi või vajad suitsetamisest loobuda hea või vähendada suitsetatud sigarettide arvu päevas.

Vajadus muuta toitumine

Proovige parandada oma dieeti. Oluline on anda keha mineraale ja vitamiine, mis on oluline tervislik areng lootel ja isegi enne rasestumist.

Vabane ülekaalust

Isegi kui sa ei ole rase, ülekaalulisuse ikka seostatud suurenenud võimalust arendada hüpertensioon ja diabeet. Järkjärguline ja tahtliku kaalukaotus (vastavalt õigesti valitud dieet ja regulaarselt liikuda) suurendab võimalusi edukalt töötada ja peaksin sünnitama.

Annuse kofeiini

Arstid pole seni jõudnud üksmeelele, kui palju kofeiini on lubatud kasutada lapseootel ema. Tõenäoliselt mõõduka annused kofeiini on ohutu. Aga kohvi on vaja vähendada kohvi tarbimist, eriti raseduse alguses.

Sa pead võtma foolhappe

Rasedatel soovitatakse võtta nelisada mikrogrammi foolhapet. Alusta kaksteist nädalat enne rasestumist ja siis edasi kaheteistkümnes rasedusnädalast. Allikas foolhapet võib köögiviljad, tumeroheline värv, nagu brokkoli, spinat ja rikastatud teraviljad, apelsinid, täistera leiba.

Visake halvad töötingimused

Mõned töötingimused võivad põhjustada viljatust, pane tervist loodet ohtu. Selline kahjulike tingimuste hulka tööd X-ray seadmed, kemikaalid, anesteesiagaasid, suitsu kaasa. Muutke oma toitumist ja elustiili kauaoodatud laps sündis tervena.