Olete meeleheitel suitsetaja, kuigi ma mõistan, et see on väga kahjulik teie tervisele. Aga sa tead, et see on kahjulik mitte ainult oma tervist vaid ka uue, pärines teile elu. Nüüd soov suitsetamisest loobuda kasvanud mitu korda, kuid kuidas vabaneda hukatuslikule harjumus, sa ei tea kunagi.
Mõtle üritavad suitsetamisest loobuda kontrolli sünnidefekte
Muidugi, see on parim suitsetamisest loobuda enne rasestumist, aga kui sa teada rasedusest, kuid siiski suitsetate, mõtle üritavad suitsetamisest kontrolli sünnidefekte, mis ilmnevad taustal saada nikotiini õitseb keha beebi, eriti esimestel nädalatel selle arengut. Veenduge ise, et oht on reaalne. Pea meeles, et statistika, mis põhineb teaduslikud tõendid kinnitavad, et tõenäosus raseduse tüsistusi ja kõrvalekalded vaimset ja kehalist arengut lastest on väga kõrge. Jätkuv suitsetada, ainult sind, paneb terviseprobleeme last.
Püüa suitsetamisest järsku
Kui leiate, et olete rase, kohe kustutada sigareti. See punkt on kõige sobivam vabaneda halb harjumus. Üsna suur hulk naisi lahti sõltuvus sigaretid niimoodi - järsult suitsetamisest pärast õppimist raseduse. See võib olla kõige sobivam lahendus, kuigi kõik ei saa teha nii drastilist sammu.
Meetodit eesmärkide seadmine
Kui te olete üks neist, kes ei saa järsku suitsetamisest loobuda, proovige rakendada meetodit eesmärkide seadmine. Seadnud eesmärgiks järk-järgult vabaneda hävitava harjumusi kaks nädalat. Leia oma tee premeerida näiteks arvutada, kui palju raha säästad aastas, suitsetamisest ja siis mõelda, mida saab osta selle summa eest lapse.
Vahetage harjumus on ohutu hobi
Kui teil on raske suitsetamisest loobuda, isegi teadmata kahju, et paned tervise tulevikku kullake, proovida teha suitsetamise ebamugav. Osta ainult ühe paki sigarette, pane sigarettide kõige raskesti ligipääsetavates kohtades.
Mida keerulisem saad sigaretid, seda tõenäolisem on, et teil vabaneda suitsetamisest. Lisaks võite proovida asendada suitsetamise ohutum hobi. Näiteks niipea kui soovite alustada sigaret, alustada või lülita roosiaed käes stressbol.
Proovi kõiki võimalusi, ja mis kõige tähtsam, pidage meeles, et suitsetamine on halb teile ja teie lapsele.
