Imetamise ajal on ema toitumine sõltub mitte ainult naise tervist, vaid ka tervise vastsündinu. Dieet imetav ema peab arvestama vajadust beebi vitamiine, mineraalaineid ja mikroelemente kasulik. Kuid see on ka väga oluline meeles pidada, et seal on tooted, mis on ebasoovitav kasutada imetamise ajal.
Mida sa sööd
In sünnitusjärgse naise keha vajab taastuda ning täiendadavitamiinid, mikroelemendid ja mineraalainedMis on nii vajalik mitte ainult ema, vaid ka lapsele. Imetamine on piima koostise sisaldab täpselt neid aineid, mis saab ema Toite jooksul. Seetõttu peavad tooted olema piisavas koguses ja sisaldama kogu kompleks toitainete tagada normaalseks kasvuks ja arenguks last. Valides tooteid, imetav emasisaldab oma dieeti, on üsna lai. Nimekirja kuuluvad piimatooted nagu piimatooted:
- keefir, jogurt, bifidokefir;
- jogurtid ilma puuviljad;
- piima (see on parem kasutada toiduvalmistamisel erinevaid roogi nagu putru, kartulipüree);
- kodujuustu ja kerge juust.
Soovitan rasvasisaldusega piimatooteid peaks olema 2, 5%, tooteid null rasva imetav ema kategooriliselt ei sobi. Rasvasisaldusega juustu vahemikud 5-9%. Liha ja kala on väga oluline ka õige toitumine. See peaks olema toodete nagu
- lahja veiseliha;
- lahja sealiha;
- jänes;
- linnuliha;
- kala võib olla nii ja mereteid, välja arvatud mõned sordid, mida arutatakse allpool.
- Alates rasvad ka ei tohiks keelduda. Hästi koosneb toitumine imetavad emad peaksid sisaldama seda liiki rasvu:
- või;
- koor margariinid (piiratud);
- taimeõlid (kõik liigid).
Muud toidud, mistuleks lisada Toiduainete:
- teraviljal,
- leiba (soovitavalt täistera)
- pagaritooted (küpsised, kreekerid, kommid, vahukommid, želeed).
- Samuti tuleb kindlasti lisada dieeti Puu- ja köögiviljad, välja arvatud mõned.
Võite juua pigem nõrk must ja roheline tee, taimetee pune, piparmünt, tüümian - need taimed stimuleerida piima; nõrk kohvi; kompotid; puuviljamahlajoogid; spl gaseerimata mineraalvett.
See on võimatu süüa imetavate emade
Kõik imetavatel naistel, sõltumata tervislikust seisundist, allergiad, ei soovitata sellist toitu:
- alkoholi (ka õlu)
- šokolaad
- krabid,
- krabid, makrell;
- kanget teed ja kohvi, stimulant, mis mõjub närvisüsteemile lapse;
- sibul, küüslauk (tugev spetsiifilist lõhna neid tooteid ei meeldi lapsele).
Lisaks nendele toodetele, naiste tervispeaks piirduma toodete kasutamist, nagu
- tsitrusviljade;
- maasikas, vaarikas, troopilised viljad (mango, avokaado, papaia, ja teised.);
- munad;
- mesi;
- pähklid ja suhkur;
- gourmet kalaliikide (neid tooteid kasutatakse suurtes kogustes, võib tekitada allergilisi laps);
- tooted sisaldavad olulisel hulgal säilitusaineid ja kunstlikke värvaineid (nt karastusjookide ja maiustused);
- suitsutatud, konserveeritud suupisted, majonees; must leib, oad ja viinamarjad (võib suurendada gaasi teket soolestikus lapse, eriti esimese kolme kuu jooksul oma elu);
- rasva ja rasvane liha (need tooted sisaldavad suures koguses küllastunud rasvhappeid, mis on tervisele kahjulikud, mis on halvasti lagundatakse seedetraktis).
Ülalmainitud toodeteabsoluutselt mitte kasutada naised põevad allergilised haigused, seedetrakti ja kannab hilise toksikoos.
