Rasedus - ei ole haigus, vaid rase ema ja laps on terved, rasedad peavad järgima tervislikke eluviise. Tervishoiutöötajad on soovitatav planeerida rasedus ja ammu enne seda hetke ülemineku tervislikku eluviisi, loobudes alkohol, suitsetamine ja muud halvad harjumused, mis hävitavad naiste tervist ning sellest tulenevalt - tervis sündimata lapsele. Arstid ütlevad, et kui kõik vanemad teavad, kuidas käituda enne rasestumist ja raseduse ajal lapse arv krooniliselt haigete laste oleks palju vähem.

Rasedus on normaalne füsioloogiline seisund naise. Aga ta on suur füüsiline ja vaimne pinge kehas, isegi terve naine, ja kui teil on mõni haigus, keha peab kandma kahekordset koormust, kui sa pead võitlema haiguse ja kannab laps.

Tervislikud eluviisid rase peab sisaldama:

• Korralikuks tervislik toitumine;
• vajalikud rase füüsiline koormus;
• psühholoogilise heaolu tulevaste emade.

Muidugi, pärilikke geneetilisi programm on äärmiselt oluline, et lapse arengut, kuid on oluline, füüsilise ja psühholoogilise seisundi naine. Seega on antud perioodil, mu ema on väga oluline, et saada positiivset informatsiooni kontakt loodusega, muusika, maalimine.

Rase ema peaks:

• järgima kõiki nõudeid arstile;
• võta aega kõik vajalikud testid;
• held ultraheli saaks kontrollida lapse arengut;
• vaadata kaalu, kuna liiga aeglane kaalutõus või vastupidi, seatud liigsed kilod võivad viidata probleemid raseduse ajal.

Rase ema ei saa:

• ülekuumenemist;
• supercool;
• liiga pikk, et olla päikese käes, kuid kulutavad palju aega õues, kui keha selles otsustavas faasis on vaja rohkem hapnikku.

Eriti oluline rase ema onunistus. Vajalik kogus uni on umbes kaheksa tundi isik ning rasedatele une peaks olema vähemalt 9 tundi ja on soovitav, et päevasel oli võimalus magada umbes poolteist kuni kaks tundi.

Toitumine rase ema

• peaks olema mitmekesine, kõik rühmad sisaldavad vitamiine ja mineraalaineid. Oluline on, et toit sisaldab nõutavat kogust valku, rasva, süsivesikuid. Köögi- ja puuviljad peaks olema vähemalt pool toitumine rasedate;
• Soovitatav ning nelja söögikorda teisel poolel on parem minna kuus, sest raseduse ajal suureneb vajadus valkude, tuleks toidus toiduaineid nagu liha, kala, munad, piimatooted, oad, riis, tatar;

Tuleb alati meeles pidada,See raseduse ajal kõik elundid naised kogevad suurt koormust. Selle aja jooksul, keha nõuab pool korda rohkem kaltsiumi, tsingi, joodi, vitamiinid B6 ja B12, umbes 30% rohkem rauda ja foolhapet on ligikaudu kaks korda suurem kui tavaliselt.