Rasedus tähistab aega, mil iga päev naise keha muutusi. Mõned asjad on nähtav palja silmaga, midagi on saavutatud hormoonide taset, ja mõnel juhul tagajärgi toimuvad muutused ei anta rase ema tundma tervikuna.
Fitness ja Rasedus
Mis iganes see oli, naise keha on kerkinud uus elu ja tuleviku ema, kes on harjunud kehalise kasvatuse, aktiivne eluviis on vaja arvestama.
Vaata ka: Miks minna jõusaali
Load trimester
Traditsiooniliselt tiinuse võib jagada trimester, ja igaüks on oma omadused. On teada, keset esimesel trimestril sündimata laps on südamelöögid. Ja keset teine ema tunneb nii aktiivselt liigutab oma raasuke.
Esimesel trimestril, tuleb suuremat tähelepanu pöörata hingamise harjutused. Praeguses etapis, mille peamine eesmärk on saavutada harmoonia, leida positiivse laengu. Teisel trimestril, on oluline, et püüda tugevdada lihaseid vaagna ja vajutage. In kolmandal trimestril tegevus peaks olema suunatud sellele, et lihased on leidnud õige tase elastsust.
Üldiselt füüsilist koormust aitab naist ennast paremini raseduse ja sünnituse ajal läbi lava ilma komplikatsioone. Täpse komplekt harjutusi määrata oma treener ja mentor. Katse ei ole seda väärt, kui teil on mingeid kahtlusi tervise vaja pöörduda arsti poole. Oluline on meeles pidada, et nüüd on vastutavad kaks.
Vaata ka: Miks juhtub nurisünnitus raseduse alguses
Parim tüüpi treeningu
Kuna raseduse harjutus on soovitav piirata, kuid neid kaotada ei ole seda väärt. Ühel häälel, arstid ja fitness koolitajate anda nõu ennast esimesel trimestril, sest munarakk on lõpuks kinnitatud seina emaka, platsenta - vormi. Platsenta hakkab tööle, kaitsta last vahelisel perioodil kaheteistkümnenda ja neljateistkümnes rasedusnädalast. Enne seda perioodi juhuslikult hüpata suur kõrgus või järsk langus võib saatuslikuks saada ja võta naine on rase.
Vaata ka: Mis on rase keelatud
Ekspertide sõnul parim koolituse kõikidel etappidel tuleb rasedust kõnnib värske õhu kätte. Erilist tähelepanu tuleks pöörata intensiivsus, sammupikkus, hinge. Oluline on sujuvalt liikuda. Teie sammud ei tohiks ületada, mille pikkus on võrdne pikkus õlad - umbes nelikümmend sentimeetrit. Püüa hingata skeemi alusel: üks samm - Hinga sügavalt sisse, teine samm - täielik väljahingamine. Kolmsada meetrit tuleb läbitakse korraldada puhkust.
Vaata ka: Rasedus: mida märgid tuleks usaldada
Rääkige oma arstiga
Rääkige oma arstiga
In günekoloog-naistearst esimesel ametisse tuleks täpsustada, millised koormused peetakse vastunäidustatud teile. Mine jõusaali alles pärast hoolsusega.
Autor: Elena Light arsti
