Mis on kohanemine unetus

Kohanemine nimetatakse unetus unehäire, mis põhjustab mõned välised asjaolud või olukorras. Unetus on seotud müra, konfliktid perekonnas või tööl, rikkudes nende tuttavas keskkonnas (näiteks viimisega või hospitaliseerimist) või köha, häirimata magada. Paljud inimesed tunnevad seisund unetus tõttu öösel suvise ja sudu. Kohanemine unetus täheldatud viisteist kakskümmend protsenti täiskasvanutest.

Kuidas seda parandada

Et määrata rikkumise magada, teil on vaja eemaldada stressi. Seda võib pidada peamiseks tingimuseks teraapias. Täienduseks ravimeid kasutatakse motherwort, palderjani, homöopaatilisi segu, samuti rahusti narkootikumide.

Kohanemine unetus kestab kaks või kolm ööd kuni kolm kuud. Seejärel magada või tavaline (või kui põhjus kohanemise see toimus), unetus või ümber muus vormis, näiteks psühhofüsioloogilise.

Mis on psühhofüsioloogilise unetus

Sest psühhofüsioloogilise unetus iseloomustab liikide unehäired, vähenes igapäevase tegevuse mõjul psühholoogiline ühendused, mis häirib und. Määral selles vormis unetus on üks kuni kaks protsenti, see vorm häire sageli on mõjutanud naisi.

Vt ka: peamised põhjused unetus

Kuidas on psühhofüsioloogilise unetus

Esiteks moodustatud ajutine unehäired, vastuseks emotsionaalne stress või muuta oma tuttavas keskkonnas. Inimene on valmis reageerima rõhutada lihas, kehaline pinge, erutus riik, mis provotseerib psühhofüsioloogilise erutuse. Lisaks hõlmab element õhk, mis tähendab, et unehäire on staadiumis isemajandamine. Eelnevalt enne magamaminekut, mees mures, kas ta võiks magada seal hirm padjad. Aja jooksul ainult üks ühtlustamise öö provotseerib pinge tekkimine, ei saa magada - kasvav hirm unetus.

Isikut, kes põeb psühhofüsioloogilise unetus liigid võivad magama päevasel ajal ei märka seda - teostavad korduvad tegevused.

Vaata ka: Unetus: tüübid ja omadused ekraan

Kuidas ravida unetust

Esiteks protsessis toibumine tahes liiki unetus on vaja panna inimõiguste hügieeni magada. Võite kasutada ka meetodid käitumuslik teraapia. Jaguneb kolme peamist meetodit: piirangud stimulatsiooni, lõõgastuda, magada piirang.

Tänu rahustamise võtteid saab leevendada stressi, unehäirete ignoreerida Association, eemalduda pealetükkivad mõtted. Meetod hõlmab stimuleerimine on vaja piirata, et vähendada teatud mõju välise stiimuli (kardinatega akna, pane mask magada, kasutada kõrvatroppe). Sleep piirang võib osutuda vajalikuks vähendada ajakulu voodis (voodisse minna alles siis, kui unine tuleb välistada uinak, ärka üles samal ajal).

Autor: Elena Light arsti