Võib tunduda, et märtsis on pikim kuu aastas. Päevad on lühikesed, päike ei piisa, tänavatel pori ja igavus. Ühesõnaga, talvel viibib, ja seni, ja depressiooni. Nähtus tasakaalutuse ning vaimse tasakaalu ei saa ignoreerida kõik mõtted teoks krooniline väsimus. Vahepeal füüsilised sümptomid viitavad: te ei ole päris õige.
Loodus kevadel depressioon
On vaja võtta mitmeid meetmeid, ja see kindlasti aitab teil täita aprillis heledamaks meeleolu.
Pange tähele, et une kvaliteeti
Peaks pöörama tähelepanu une kvaliteeti. On saabumist depressiooni näitavad sagedased ärkveloleku ajal öösel, või unetus ja magada liiga kaua, peale mida sul on veel tunda nõrkust ja väsimust.
Kui valu rinnus
Valu rinnus, mis tekib aeg-ajalt, võib olla märk südamepuudulikkus (see tasub end aja vajalikud uuringud kaoks igasugune tõsine halva tervise). Aga mõnikord valu rinnus näitavad, et teil on tekkinud depressioon. Olukorras, kus see sümptom kaasneb hingeldus, õhupuudus, tunne lämbumine, teil on vaja näha spetsialist.
Nagu seotud depressioon ja väsimus
Vähene jõudu, et täita lihtsamaid igapäevaseid ülesandeid, letargia võib pidada märgiks depressiooni. Uuringud tõestavad, et inimesed, kes peavad kannatama depressiooni, võimalus töötada mitte päris arusaadav väsimus neli korda suurem. Mõned teadlased arvavad, et väsimus ja depressioon soodustavad üksteist.
Vaata ka: Miks häid tegusid ravida depressiooni
Depressioon ja liigesevalu
Teine lahutamatu paar võib pidada valu liigestes, lihastes taustal depressiooni. Vastastikune sidumine sõna otseses mõttes pinnale: pikaajaline krooniline valu tekitab depressiooni ja depressiooni viib kroonilise valu. Isikutel, kes on alati masenduses, võimalusi valu suurenenud kolm korda.
Depressioon on kaasnenud ka seedeprobleemid. Iiveldus, kõhuvalu, kõhukinnisus, kõhulahtisus - Siin on mõned sümptomid, mis häirivad meelerahu, ja probleem ei ole seedetraktis.
Vaata lisaks: Õpime stressiga toime tulla
Kui depressioon on sageli peavalu. Nendel patsientidel tõenäosus migreen on suurem kolmekordistunud. Teiselt poolt - need, kes kannatavad migreeni, viis korda suurendab teie võimalusi depressiooni.
Vaata ka: Top 5 harjumusi, et põhjustada depressiooni
Kuidas seda parandada
Kuidas seda parandada
Eksperdid usuvad: riik ise on ebatõenäoline, et läbida. Soovitav on rohkem aega õues, tagada füüsiline aktiivsus (vähemalt kolm korda nädalas). On vaja teha valiku kasuks tervislik toitumine, alustavad vitamiine.
Autor: Elena Light arsti