On vaja võtta mitmeid meetmeid, ja see kindlasti aitab teil täita aprillis heledamaks meeleolu.

Pange tähele, et une kvaliteeti

Peaks pöörama tähelepanu une kvaliteeti. On saabumist depressiooni näitavad sagedased ärkveloleku ajal öösel, või unetus ja magada liiga kaua, peale mida sul on veel tunda nõrkust ja väsimust.

Kui valu rinnus

Valu rinnus, mis tekib aeg-ajalt, võib olla märk südamepuudulikkus (see tasub end aja vajalikud uuringud kaoks igasugune tõsine halva tervise). Aga mõnikord valu rinnus näitavad, et teil on tekkinud depressioon. Olukorras, kus see sümptom kaasneb hingeldus, õhupuudus, tunne lämbumine, teil on vaja näha spetsialist.

Nagu seotud depressioon ja väsimus

Vähene jõudu, et täita lihtsamaid igapäevaseid ülesandeid, letargia võib pidada märgiks depressiooni. Uuringud tõestavad, et inimesed, kes peavad kannatama depressiooni, võimalus töötada mitte päris arusaadav väsimus neli korda suurem. Mõned teadlased arvavad, et väsimus ja depressioon soodustavad üksteist.

Vaata ka: Miks häid tegusid ravida depressiooni

Depressioon ja liigesevalu

Teine lahutamatu paar võib pidada valu liigestes, lihastes taustal depressiooni. Vastastikune sidumine sõna otseses mõttes pinnale: pikaajaline krooniline valu tekitab depressiooni ja depressiooni viib kroonilise valu. Isikutel, kes on alati masenduses, võimalusi valu suurenenud kolm korda.

Depressioon on kaasnenud ka seedeprobleemid. Iiveldus, kõhuvalu, kõhukinnisus, kõhulahtisus - Siin on mõned sümptomid, mis häirivad meelerahu, ja probleem ei ole seedetraktis.

Vaata lisaks: Õpime stressiga toime tulla

Kui depressioon on sageli peavalu. Nendel patsientidel tõenäosus migreen on suurem kolmekordistunud. Teiselt poolt - need, kes kannatavad migreeni, viis korda suurendab teie võimalusi depressiooni.

Vaata ka: Top 5 harjumusi, et põhjustada depressiooni

Kuidas seda parandada

Eksperdid usuvad: riik ise on ebatõenäoline, et läbida. Soovitav on rohkem aega õues, tagada füüsiline aktiivsus (vähemalt kolm korda nädalas). On vaja teha valiku kasuks tervislik toitumine, alustavad vitamiine.

Autor: Elena Light arsti