Hirm arstide: kuidas tulla toime

Probleemi lahendamine eeldab esiteks, selle tunnustamist. Paljud inimesed ei saa varjata oma hirmu, öeldes, et neil ei ole aega, et külastada arsti, ütleb Jennifer Hay, psühholoogia teadlane Memorial Sloan-Kettering Cancer Center New Yorgis. "Esimene samm vabaneda hirmust - tunnistada, et see on," ütles Hay, kes nõustab ka vähihaigete. "Mõned suurimad hirmud on need, mida me ei tunne."

Siin on mõned nõuanded, mis pakuvad eksperdid toime tulla hirm arstide või meditsiinilised protseduurid:

1.Kindlaks mida ails sind. Või, teiste sõnadega, dekonstrueerib tema ärevus. "Ärevus on tavaliselt hajutatud, inimesed ei tea, mida nad tegelikult tunnevad muret ja hirmu. Aga kui sa määratleda objekti oma ärevust, siis on palju lihtsam lahti saada, sest siis oleks võimalik hinnata nende potentsiaali ületada, ütleb dr Hai.

2.Seista hirmud ja nendega toime tulla ratsionaalselt. See võib olla kasulik võimalus vabaneda hirmust sõeluuringutestidest. Näiteks päraku kontroll võib olla oluline eesnäärmevähi tuvastamiseks ja kolorektaalse uuring on oluline varajane diagnoos kolorektaalvähi. Uuringud näitavad, et paljud mehed vältida nende testide tõttu tajutakse ohtu oma seksuaalsust, ütleb ta.

Teised uuringud, näiteks mammograafia, võib olla "ebamugav", kuid nad on lühikesed ja võib päästa elusid. Uuringud näitavad, et inimesed ootavad, et meditsiinilised analüüsid on valusam kui nad tegelikult on. Ja kui te räägite ratsionaalselt, need lühiajaline ebamugavus palju suurem tõenäosus elu säilimise läbi varajase avastamise haigust.

3.Küsi rahustite või narkoosi. Nad võivad olla kasulik inimestele iglofobiey.

4.Küsi korras eelnevalt (Tugev on valu siis võib tunduda, ja kui kaua see kestab). Patsiendid käituma rahulikult, kui arst või õde valmistab neile mõistliku kirjeldus sellest, mida nad tunnevad - näiteks võrreldes nõel sääsehammustuse - samuti selgeid juhiseid, kui kaua see tunne kestab.

5. Vaata uue arstiga. Kui sa kardad oma arstile, saate otsida teine, mis inspireerib teil olla turvaline.

6.Proovige kognitiiv-käitumuslik teraapia. See vorm on ravi näidanud, et vähendada ärevus. See aitab 2-3 seanssi.

7.Võtke keegi sinuga. Kui te tunnistate ise, rääkige keegi, kes saab aru, sa, ütleb dr Hai. Paljud inimesed tavatsevad abikaasa, sugulane või lähedane sõber sellistes olukordades.

Vaata ka:Kuidas leida "oma" arstiga

Alevtina Shagayko