On sinuga kõik korras? Mitte sellepärast, et midagi võib olla valesti, aga lihtsalt küsimus. Igaks juhuks. Lihtsalt üks levinumaid tundeelu häired on suurenenud ärevus. Kuna küsimus. See ei olnud vaja muretseda - ei siin ega seal. Lõppude lõpuks, kui see juhtub, on see "imetud". Mõnes mõttes on suurenenud ärevus ravi.
Mitte juhuslikult, vaid profülaktiliselt
See lihtsalt nii juhtub inimestega, et iga kord kogevad ärevust - ebamäärane ja ebameeldiv emotsionaalset seisundit. Kartusi. Ärevus. Midagi signaali midagi. Ja sa pead aktsepteerima seda signaali, mõista ja reageerida. Isegi kui see profülaktiliselt. Aga see ei olnud ees no-brainer. See on OK. Imikud muretsema, kui nad on eraldatud ema. Lapsed kardavad olla üksi. Õpilased kardavad hambaarsti. Õpilased mures eksamid. Ühesõnaga, ärevus tekib siis, kui isik ei midagi olulist teda. Ja mõnikord see aitab tõhusalt tegutseda.
Aga. Liigne ärevus võib transformeerida abitus, jõuetus ja ebakindlust. Plii agressiooni, põgeneda, argus. Ja mida rohkem inimesed "töötab" selles suunas, seda raskem saab jääda paigale. Ole ise. Ilma hirmu ja paanikat. Ilma tugeva foobia ja ilge kaotus enesekontrolli. See ei ole hea. Aga see on palju enamat kui piisavalt. Eriti kriisi ajal. Suurenenud ärevus - haiguse ravi vajavale (unehäired, meeleolu langus, suurenenud ärevus ...) - õitsemine. Ja see muutub võimeline mõjutama geneetiliselt. Umbes ning ilma selleta.
Põhjustab sümptomid + = ärevus
- Hirm kaotuse,
- liigne armastus,
- psühholoogiline plokid,
- levinud Meedia mõju-luupainajad
- ärevus,
- ärrituvus,
- võimetus lõdvestuda
- võimetus keskenduda,
- unetus,
- rahutus,
- väsimus,
- hood soojuse või külma,
- mäluhäired,
- hingeldus,
- iiveldus,
- suukuivus
- sage urineerimine,
- lihaspinge,
- treemor,
- peavalu,
- düstoonia,
- intrakraniaalne hüpertensioon,
- osteokondroos,
- higistamine,
- tahhükardia,
- seedetrakti häired,
- suukuivus
- hüperventilatsioon (suurenemise arvu hingetõmmet minutis) ...
See põhjustab sümptomeid - koos ühes meeskonnas. See juhtub. Aga see sa tahad? Lahti saada.
Vabaneda
- Vältida Achilleuse kand ärevus - soov enesekontrolli. Pea meeles, et mida rohkem me kontrollida ise, seda rohkem on meil see hirm kaotada kontroll. Ja me tegime kaota. Sest mida rohkem me peame mõtlema midagi, sagedamini juhtub.
- Hinga sisse raamatut "kotti" (paberkott maht 3,5 liitrit, võib olla omatehtud). Niipea kui lähenemisviisi paanika - hingata. See aitab.
- "Zone hirmu." Alates väikese sõrme, sisepind palmi, mis sisaldab kõiki voldid moodustunud painutamine palmi. Pumba koht. Rahustav.
- Selle asemel, et kange tee ja kohvi juua taimeteed (motherwort, palderjan, pojeng, piparmünt, meliss, kummel, viirpuu ...). Rahustav.
- "Basket ärevus." Peaaegu lugu. Kui indiaani läheb keegi külla, ta korjab üles mööda teed mõned pulgad, mis sümboliseerib tema ärevus. Ja uks "reisisihi" on "ostukorvi". Seal Injun paneb sobitada pulgad. Pärast seda siseneb majja. See võrgustik, mis jätavad oma mured väljaspool. Ja kui ta läheb - viib nad minema. Proovige - minna visiidil teda? ..
Ja alati ette kujutada midagi meeldivat. Ja sagedamini ja nauditavamaks - seda parem. Näiteks, te olete nüüd loed seda lauset ja naeratus. Fun, armas, sõbralikult ... aitab. Ja sa oled?