Kui teil on hiljuti muutunud üha püüda ise on asjaolu, et me peame vihasta teistega, ja mis kõige tähtsam, ilma mõjuva põhjuseta, aeg, kus saab õppida, kuidas võtta kontrolli oma emotsioone. See on väga oluline, sest viha ja viha - emotsioonid on väga negatiivne, nad suudavad inimene palju vaeva.
On vaja kontrollida viha
Miks on oluline kontrolli ennast
On võimatu vabaneda negatiivsetest emotsioonidest täielikult ning ei vaja. See võib olla tingitud asjaolust, et supressiooni negatiivsete impulsside meest surub need sissepoole. Aja jooksul see põhjustab palju probleeme, eriti kaugelearenenud juhtudel tõsiseid terviseprobleeme.
On oluline teada, kuidas tõrjeks raev või viha, siis sa täiesti võimalik. Esimene asi on mõista, et viha ja raev on psühholoogiline reaktsioon oma impotentsus. Nagu laps, kes on ära võetud mänguasi, igaüks kogeb viha ei saada loodetud. See võib kohaldada abikaasa, lapsed kuulekus, heakskiitmise tööd. Ägeda astmahoo tavaliselt põhjustab viha teadlikkust ebaõigluse, võimetus oma vajaduste rahuldamiseks. At loogiline tase, inimesed saavad aru, et vihane mõttetu ja rumal, kuid midagi pistmist ei ole võimalik. Sageli viha asjaolusid või koormata teadvuse enda süü.
Vaata ka: Kuidas tulla toime viha
Luba endale olla vihane
Kinkige õigus kogeda täielikku negatiivseid tundeid, sest lõpuks on teil õigus olla vihane, siis - mitte robot, ja kui sa haiget või elus midagi läheb valesti, tulevad appi emotsioone.
Proovige asendada objekt viha
Teisisõnu, selle asemel, et oma rusikad minna kallimale, süda võita padi. Muide, füüsiline harjutus jõud eemaldada esmavallandumist agressiooni. Teha mõned sit-ups, push off korrusel või hüpata ühest kohast.
Peame leidma ohutu väljumise
Tasub meeles pidada, et reeglina teravate purse kestab enam kui viisteist minutit. Sinu ülesanne - üritada ei murdes vahepeal. Võib olla hea mõte, et aidata hingamise harjutused: teostamiseks hinga sügavalt aitab toime tulla viha. See on juba ammu testitud viis loota kahekümnele meelt ja seejärel väljendada oma tundeid valjult.
Proovi lükata oma otsuse
Ärge võtke igal juhul olulised otsused viha. Vajad seedida olukorda ja järgmisel päeval teha otsus. Vastavalt võimu viha, inimesed sageli slam ukse murda suhted lähedastega.
Vaata ka: Simple meetodid kaitse ebaviisakus
Me peame püüdma vahetada
Kui tunned, et sul on kõrvaldada viha, proovige muuta oma tähelepanu mõne teise objekti. Näiteks võtta puhastamiseks või suunata asja lauale. Õpetatud pähe mehaanilist liikumist saab jahtuda natuke, mis aitavad teil lõõgastuda.
Vaata ka: Kuidas pikendada elu paarikümne aasta
Aeg analüüs
Aeg analüüs
Pärast viha möödub, on oluline analüüsida, miks sa oled nii vihane selles olukorras. Äkki kolis abituse tunnet, vähene tähelepanu või pahameelt. Mõtle, kuidas selline olukord ei korduks. Mõnel juhul normaalne vestluses südamest südamesse isikuga, kes vihastas sa sellest olukorrast välja tulla.
Autor: Elena Light arsti
