• Haigused 50+
  • Seks ja suhted
  • Gripp
  • Toit
  • Toit
  • Võimsus Saja
  • Sugulisel teel levivad haigused
  • 1-3 aastat
  • Vaktsineerimine
  • Kategooriad
  • 1-3 aastat
  • Maailm
  • Gripp
  • Seksuoloogia
  • Hingamisteede haigused
  • Seksuoloogia
  • 3-7 aastat
  • Meeste haigus
  • Haigused vereringe
  • Uudised kliinikud


Soul igaüks meist on vaja midagi vähemat kui füüsiline aktiivsus, eriti kui sa ei pea muretsema riigi stressi. Püüa olla paindlik nende kasutamisel. Kui mõned ei unista, mida tuleb täita, on vaja, et oleks reservi mõned väikesed, kergesti saavutatavad eesmärgid, mis vajavad rõhuasetus pehmendada reaktsiooni ei saa.

Anti-stress ravi

Anti-stress ravi

Oluline on püüda vähendada tähtsus ebaõnnestumine. Iga probleeme saab kasvatada - kuni punktini tragöödia. Ja saad setup utility:

  • ei tööta täna - saada homme;
  • kõik, mis juhtub - hea;
  • hästi, et nüüd.

Vaata stress objektiivselt

Õpi vahet häired katastroofist ja suutmatus vaeva. Vaata olukorda väljapoole ja püüda mõista, mis juhtus vaevalt pidada kokkuvarisemist kõik ootused, ideaale ja eesmärke. Kasuta positiivseid väiteid:

  • Hoolimata sellest, mis juhtus, ma ei süvenenud;
  • elu on hea, ma olen hea;
  • Ma olen tark ja atraktiivne;
  • minu mitmeid eeliseid lisas, et kogemused;
  • Ma järeldan, et tulevikus aitab mind eemale.

On vaja taastada unistus

Mõnel juhul aitab äärmuslik, kuid tõhus viis: terve päev ei maganud, ja järgmisel päeval voodisse minna viis või kuus tundi varem kui tavaliselt. See aitab luua uni päris kiiresti.

On vaja juua vett suures koguses

Pärast unetu öö on tugev soov valada paar liitrit kohvi. Ei ole vaja seda teha, kuna erutus närvisüsteemi Probleem on veelgi. Parem on juua rohkem puhast vett, see aitab tunda palju paremini.

Vt ka: Traditsioonilised meetodid psüühikahäirete raviks

Jälgi toitumist ja magada

Et vabaneda stressist vaja tegur režiimi. Harjutus, toitumine, uni - kõik, mida vaja lisada spetsiaalset kava. Psüühika on võimalik üsna kiiresti harjuda muutustega. Nii et kui sa õpid, kuidas planeerida oma päeva tulevikus on vähem probleeme.

Vaata ka: Kõik "Office haigus"

Luba endale lõõgastuda

Leia hobi, mis aitab taastada elurõõmu. See võib olla Kõhutants, pildistamine või kudumise sokid majapidamises.

Kui stress on omandanud krooniliste vormide

Anti-stress ravi

Et vabaneda stressist vaja tegur kord

Sellisel juhul peate võtma abiga spetsialist - psühholoog või psühhiaater. Ja siis eluiga on vaja säilitada ise väärt vaimse vormi.

Vaata ka: Kuidas tulla toime stressiga

Kuluta rohkem aega õues

Ideaalne antidepressante peetakse päike ja värske õhk, ja rohkem - tähelepanu ja armastust.

Autor: Elena Light arsti






Яндекс.Метрика