Soul igaüks meist on vaja midagi vähemat kui füüsiline aktiivsus, eriti kui sa ei pea muretsema riigi stressi. Püüa olla paindlik nende kasutamisel. Kui mõned ei unista, mida tuleb täita, on vaja, et oleks reservi mõned väikesed, kergesti saavutatavad eesmärgid, mis vajavad rõhuasetus pehmendada reaktsiooni ei saa.
Anti-stress ravi
Oluline on püüda vähendada tähtsus ebaõnnestumine. Iga probleeme saab kasvatada - kuni punktini tragöödia. Ja saad setup utility:
- ei tööta täna - saada homme;
- kõik, mis juhtub - hea;
- hästi, et nüüd.
Vaata stress objektiivselt
Õpi vahet häired katastroofist ja suutmatus vaeva. Vaata olukorda väljapoole ja püüda mõista, mis juhtus vaevalt pidada kokkuvarisemist kõik ootused, ideaale ja eesmärke. Kasuta positiivseid väiteid:
- Hoolimata sellest, mis juhtus, ma ei süvenenud;
- elu on hea, ma olen hea;
- Ma olen tark ja atraktiivne;
- minu mitmeid eeliseid lisas, et kogemused;
- Ma järeldan, et tulevikus aitab mind eemale.
On vaja taastada unistus
Mõnel juhul aitab äärmuslik, kuid tõhus viis: terve päev ei maganud, ja järgmisel päeval voodisse minna viis või kuus tundi varem kui tavaliselt. See aitab luua uni päris kiiresti.
On vaja juua vett suures koguses
Pärast unetu öö on tugev soov valada paar liitrit kohvi. Ei ole vaja seda teha, kuna erutus närvisüsteemi Probleem on veelgi. Parem on juua rohkem puhast vett, see aitab tunda palju paremini.
Vt ka: Traditsioonilised meetodid psüühikahäirete raviks
Jälgi toitumist ja magada
Et vabaneda stressist vaja tegur režiimi. Harjutus, toitumine, uni - kõik, mida vaja lisada spetsiaalset kava. Psüühika on võimalik üsna kiiresti harjuda muutustega. Nii et kui sa õpid, kuidas planeerida oma päeva tulevikus on vähem probleeme.
Vaata ka: Kõik "Office haigus"
Luba endale lõõgastuda
Leia hobi, mis aitab taastada elurõõmu. See võib olla Kõhutants, pildistamine või kudumise sokid majapidamises.
Kui stress on omandanud krooniliste vormide
Et vabaneda stressist vaja tegur kord
Sellisel juhul peate võtma abiga spetsialist - psühholoog või psühhiaater. Ja siis eluiga on vaja säilitada ise väärt vaimse vormi.
Vaata ka: Kuidas tulla toime stressiga
Kuluta rohkem aega õues
Ideaalne antidepressante peetakse päike ja värske õhk, ja rohkem - tähelepanu ja armastust.
Autor: Elena Light arsti
