Mõningatel juhtudel, isegi väike probleem võib vallandada inimese suur pinge. See häirib immuunsüsteemi ja suurendab krooniliste haigustega. Et mitte täielikult ammendunud organismi kaitsesüsteem vabaneda soovimatu tundeid, terapeudid on välja töötanud mitmeid meetodeid, et aidata hallata stress.

Kuidas ravida stressi

Kahjulik mõju stress võib proovida neutraliseerida. Et seda teha, proovida õigesti ravida stressi hallata. Pidage meeles, et reeglina siis, kui stressor kehas vallandada kaitsva reaktsioonid lastele. Mees eelistab ennast esitleda kannatanu või isik eludes välistest teguritest või stressorid võimalus tegeleda valesüüdistusi, hüsteeria, skandaalid. On oluline mõista, et füüsiline ja vaimne tervis on tõhusamad, kui stress ei ole ilming puudumine või võitlus, ja asend isik, kes on võimeline juhtima keerulise olukorra.

Proovige distantseeruda probleem

Vaata osaliselt stressirohke olukord. Püüdke ette kujutada ennast väljaspool konflikti. See seisukoht aitab tõrjuma instinktiivne ilming hirm, selgem pilk probleem.

Vaata ka: Stress - põhjus sündi tüdrukud

Kasutage hingamise harjutused

Kui stress rikub emotsionaalne rahulik, viib tugevaid emotsioone, hingamise harjutused aitavad taastada kontrolli olukorda. Käed eemale kümme minutit. Võtke mugav asend, keskenduda oma tähelepanu südame rütmis. Proovige reguleerida oma hingamine nii, et iga hinge oli kahe südamelöögi ja hingata - neli. Jälgi seda teed kümme hingetõmmet ja seejärel järk-järgult kestus sissehingamisel neli lööki ja väljahingamine - kaheksa. Sel juhul ei tee pärast sissehingamist hinge viivitusi. Ajal seda hingamise praktika, kujutage ette, et te suudate hingata energia rahu. Hingata, teil vabaneda kõik negatiivsed, mis tõi teid stress.

Vaata ka: Võida stress - kaalust alla

Abi õige mõtteviisi

Stressirohke olukord, proovi mõelda õigesti. On oluline, et õppida tundma nende tegelikke põhjusi teie seisundist. Ärge püüdke vältida ebaõnnestumist. Püüa aru saada, et igas stressirohke olukord on positiivseid aspekte. Keskendu neid.

Autor: Elena Light arsti