Eksperdid pakuvad oma vabal ajal mõelda, miks meie riigis, keskmine eluiga, võrreldes arenenud riikidega, palju vähem, ning otsida nii mehed kui naised on tavaliselt palju hullem kui nende eakaaslased Euroopas. On versioone, et meie kodanikud peavad sageli jäävad riigi stressi, mis ei soodusta parema tervise.
Kui stress õige toitumine aitab
Vaata ka: psühholoog psühhoterapeut: tasuta online konsultatsiooni Kui te ei saa kõrvaldada stressi oma elus üks kord ja kõik, peaks vähemalt andma keha normaalse toitumise. Sel juhul organid, rahutu stress, olema võimalik säilitada oma töös.
Kuidas süüa, kui rõhutada,
Mõjul stress keha moodustub palju vabu radikaale, kui tavalisel keskkond. Et toime tulla, on vaja toitaineid: vitamiine ja mineraalaineid. Hea toime tulla selle ülesande vitamiinid A, E, A, C, ja seleen ja tsink. Need elemendid on üsna vähe, näiteks:
- tomatid;
- tsitrusviljade;
- oliiviõli;
- kiivi;
- kõrvits;
- tume rohelised köögiviljad;
- mereannid;
- ploomid;
- seesamiseemnetega.
Sa ei tohi juua kohvi või musta teed välimus väsinud või seisundi häire. Parem on juua mahla või mahla pakett, see võimaldab organismil ellu jääda.
Kui tööpäev - hõivatud
Kui selle käigus tööpäeva sul ei ole aega täielikult katkestamata, et võtta koos toiduga, mida süüa töökohal:
- sandwich näkileib juustu ja õuna;
- röstsai mandli võid;
- lehtede roheline salat päevalilleseemned, pähklid, kõrvitsaseemned;
- Täisterariisi leiba ja maksapasteet kala.
Pärast lõunat, looduslik jogurt võib tuua palju rohkem kasu kui energia jooki. Vaata ka: Dieet Tips suurendada puutumatus
Kuidas süüa kodus
Nädalavahetustel kodus, siis on soovitatav toores toit - salateid, juur- ja puuviljad. See on soovitatav pähklid, teraviljad, mesi, piimatooted. Sel juhul terve nädala tööl toime tulla stressi on palju lihtsam.
Muid võimalusi toime tulla stressiga
Muid võimalusi toime tulla stressiga
Püüa seada selged ja täpsed ja objektiivsed. Ei pea muretsema globaalsetes küsimustes. Nõelravi, massaaž, visualiseerimine, meditatsiooni, võimlemine, veeprotseduurid, hingamise harjutused ka aitab. Kui elus on olemas mõned ebameeldivad hetked, ei süüdista kedagi, eriti ise. Parem on küsida endalt, miks selliseid sinuga juhtus, mida tasub õppida, sest see olukord. Kui te ei saa vältida negatiivset reaktsiooni, stress on väiksem. Vaata ka: Miks ameeriklased on fattest maailmas
Laugh tervis
Absoluutselt õige väide, et naer - see on parim ravim. Lülita elav muusika või vaadata naljakas film ja võib-olla olukord ei tundu nii lootusetu.
