Kriisiolukorras on oluline mitte alla anda ja ignoreerida paanika kuulujutud ümber. Võtke teadmiseks: paanika on teatud psüühiline seisund, esilekerkimisega ohu. Riigi väljendatakse fit põnevust, äge hirm, ei ole päris õnnestunud soov kuidagi vältida ohtlikke olukordi. Kui lasete paanikat saada parem, sa lihtsalt kaotad kontrolli olukorra üle. See oli kirjutatud Lady.tochka.net. Kuidas tulla toime paanikahood?

Kuidas võita paanika ja vabaneda hirmust

Kuidas käituda

Proovi kõigepealt maha rahuneda. Sel juhul ei ole vaja kasutada kunstliku stimulandid rahulik. Keeda sidrunmeliss või piparmündiga (üks teelusikatäis piisab kakssada grammi keedetud). Kindlasti rahustab närvisüsteemi. On kasulik kui tavaline piim. Fakt on see, et adrenaliini söönud kaltsiumi. Vahepeal piim on võimalik teha kuni oma varudest ja kiiresti rahulik närve.

Proovige laadida ennast füüsilisele tasandile. Näiteks jalutada vilkalt 09:55 kilomeetrit, kuni see väsinud. Võite mõelda, kuhu oma vähene kehaline aktiivsus suuremal määral. Pärast konstruktiivseid meetmeid saab vaenlase paanika. Kes ja miks on kujutatud hüpnoteraapia?

Kuidas probleemi lahendada

Saavad kokku ja mõtle olukorrale. Seejärel haarata paber ja kirjeldab üksikasjalikult probleemi punkti. On vaja kindlaks:

• funktsioonid praegust olukorda;
• Alternatiivselt, kui sul ei sekku sündmuste kohta;
• oodatav tulemus.

Järgmine samm - tahtlik tegevuskava, mille kaudu on võimalus liikuda praegusest olukorrast soovitud. Teie plaan tuleb väga üksikasjalikult. Olemasolevad foobiad ja meetodid nende käsitlemiseks.

Vaata ka:

• Laps kardab transport: kuidas aidata
• Klaustrofoobia: kuidas võidelda
• Unehalvatuse: kui ärkama hirmul