Soovimatu käitumine on võimeline avaldama unetus, liigne erutus avaliku esinemise, põhjendamatu ärevus, tuhande muud ilmingud, mis häirivad isiku elu, ja kust seda üksikute tahaks lahti saada. Kuidas seda teha?
Kasuta meetodit katsumus
Ameerika terapeut Jay Haley õnnestus loovalt kogeda maailma klassikaline psühhoteraapia Milton Erickson ja arendada täiesti uusi tõrjemeetodile soovimatu käitumine, mis sai nimeks poolt katsumus.
Millest alustada
Esiteks täpsustatakse selgelt probleem, et sa pead otsustama, otsustada, milline tegelikult käitumise lõpetamist olete elus. Siis on piisava täpsusega ja selgus, et sõnastada enda jaoks sisuliselt tulemas test. Puu kasu tervislikke eluviise. Ajakava kasutamise, mis sobivad rakendamiseks planeeritud parim. (See muidugi tasub kaaluda meditsiinilised vastunäidustused, ei anna ennast liiga suuri koormusi, kõigil muudel juhtudel harjutused on kasulikud inimestele). Iga kord, kui märkad, on soovimatu käitumine, tasu ennast osa kehalise.
Oletame, et teil ei meeldi teed squats. Kas iseenda ülesanne istuda vähemalt kolmkümmend korda. Kui see ei aita, proovige suurendada mõju, nimetada kasutamise kolm hommikul. Iga kord, kui tabad end Bad käitumist, pane äratuskell öösel ja teha oma tööd.
Kasutage paradoksaalne test
Püüa lubada endale soovimatu käitumine. Aga see tegu teadlikult regulaarselt määrata. Oletame, et te ei saa vabaneda harjumus hammustamine oma küüned. Eksperdid pakuvad igal õhtul, õhtul traditsiooniline telerivaatamisele hoolikalt nibbling iga naela kohta mõlema käega. Pole vaja miss ühekordne. Kui kõik on juba nibbled kuni liha, küsi kodumajapidamiste pakkuda teile oma küüned. Kas neile seletada, et sa pead iga päev Järvi kümne küüned. Paradoks on selline olukord, et sellist ebasoovitavat käitumist saab ise katsumus.
Kas määrata trahvi
Te saate endale käituda ebasobivalt kuid kõigepealt maksma. Lisaks peaks karistus olema üsna suur, nii et selline test mõjutanud. Kui te näiteks skandaalid koos abikaasaga liiga tihti teatama abikaasa, et nüüdsest on iga päev skandaalid - teatud aegadel. Aga iga rea pead maksma summa on vähemalt kolm protsenti kuu töötasu. Arvestus - enne tüli.
Mis on see kõik
Keskmes katsumus peitub võti mõte, idee, et inimene on lihtsam, et osa soovimatu käitumine, kui nad soovivad jääda selline test. Kuid pidage meeles, et igal juhul ei raskenda nende kannatusi. Test saab ja tuleb piisavalt raske, kuid mitte liialt.