Just nagu füüsiline tervis on vaja selleks, et jääda, samamoodi on ka vaimse ja emotsionaalse tervise. Rohkem aega ja vaeva paned, seda parem see on. Siin on 6 Näpunäiteid säilitamine vaimset tervist.
1. etapp Võimsus
Tüüpi toitu, mida tarbida on kindel mõju vaimsele tervisele, mida näitab tuntud ütlus "Sa oled see, mida sa sööd". Liigne tarbimine teatud toiduainete, nagu suhkur ja sool, punane pipar, sibul, küüslauk, kääritatud joogid võivad suurendada tootmist teatud hormoonid kehas, mis aitavad kaasa viha ja ärrituvus ajal stressirohke asjaolusid. Joomine rohke veega, vastupidi, aitab hallata emotsionaalset seisundit. Võite küsida teenuseid toitumisspetsialisti kvaliteedi tagamiseks oma toitumist ja selle positiivset mõju organismile.
Samm 2: kehalise aktiivsuse
Riigi oma füüsilist tervist seostatakse vaimse tervise. Body Care on tohutu mõju ning aitab parandada vaimset ja emotsionaalset tervist. Näiteks harjutus mitte ainult tugevdab kopse ja südant, vaid ka kaasa moodustamine võimas kemikaalide - hormoonide endorfiinide, mis toimivad looduslike energia ja parandada meeleolu. Muud tegevused, mis võivad parandada füüsilise tervisega sisaldavad piisavat ülejäänud (7-8 tundi und igal ööl), piisava koguse päikesevalgust (10-15 minutit päevas piisab), piirates alkoholitarbimist, sigarettide ja teiste psühhotroopseid ravimeid.
3. etapp Viha juhtimine
Võime toime tulla viha ja negatiivseid emotsioone - teine oluline tegur, et saavutada hea vaimne tervis. On teatud rahustamise võtteid, mida saab kasutada, et toime tulla viha ja ärrituvus, nagu jooga ja meditatsiooni.
Riskifaktorid emotsionaalset ja vaimset tervist
Vaimse tervise moodustub peamiselt mõjul oma kogemusi. Bioloogiliste ja geneetiliste tegurite võib mängida rolli. Siiski on nende mõju saab vähendada või leevendada eluea jooksul. Riskifaktorid, mis võivad mängida rolli selle määratlemisel, vaimse tervise, vaid ka haiguste (eriti kui see on krooniline haigus või nõudes isolatsiooni), vigastus või kaotus kallimale (eriti noores eas) kõrvaltoimed ravimite, uimastite kuritarvitamise ja muud halvad harjumused.
Toetav roll
Inimesed on sotsiaalsed olendid emotsionaalne vajadus on positiivsed suhted teiste inimestega. Kui te õppida rääkima kellegagi oma probleeme, see aitab teil parandada oma vaimsele tervisele.
