Ignoreeri depressiooni sümptomid ei ole vajalik. Unehäired või söögiisu, väsimus, võimetus keskenduda peamisele muutub lootusetuse tunne, abitus, süütunne. Üsna tihti inimesed ei mõista, et tal on depressioon. Ta ispytyvaetvinu, püüdes leida põhjus, et tegelikult ei ole raske.
Kuidas tulla toime Talvedepressiooni
Mõjul veinitööstuse depressioon, maladaptive ideed sünnivad. Mida ma peaksin tegema selles olukorras? Püüa jälgida katastroofi ulatust, iga hetk elanud aega hääletada oma kraadi väsimuse, kui palju teil on võimalik veel ellu jääda. Kui koormus töö tühistamiseks ei tööta, vähendada majapidamistöid. Ei ole vaja seda tunda süütunnet, arutage leibkond, kes on tegelikult äärmiselt oluline, ja see on võimalik oodata, kuni lõpuks Abraham tegi.
Abitusetundeni ja süütunne: vajadus inventuuri
Süütunne - see on üsna abstraktne mõiste, mida tuleb süstemaatiliselt teha mingi nimekirja. On vaja aeg-ajalt mõelda, kas sa tõesti abitu ja millises valdkonnas, kellele ja mida süüdistada ja süüdi see üldse. Seega on võimalik, et mitte saada takerdunud lõputu enesevigastamise. Aga see on palju targem lammutada nende süü valjusti kallimale või psühholoog. See kehtib mitte ainult hooajaline depressioon, kuid depressioon üldiselt. Winter spetsialistid on välja töötanud täiendavad nõuandeid.
Hoidke võitlevad kerge nälga
Võimalusel muuda ajakava nii üllatada rohkem päevavalgust. Kui see ei ole võimalik, on soovitav muuta istmed akna ja vähemalt mingi osa päeval töötavad valguses, ei kui kunstlikud lamp. Nädalavahetusel proovida kõndida natuke pärastlõunal. Muidugi, mida sweet dream hommikul pühapäev eriti meeldivat hilisõhtuni, kuid talvel see ei ole väga kasulik. Oluline on teha aega jalutama koos perega.
Vaata ka: Kuidas valida optimaalse ajakava
On vaja tegeleda temperatuuri muutused
On kaks levinumaid viise. Esimesel juhul on nõukogu karastatud ja ei kanna liiga soojad riided. Teisel on vaja pakkima soojemaks, kuid soojas ruumis või transpordi vaja eemaldada ülerõivad.
Vaata ka: Kuidas leida harmoonia: Tips Elizabeth Gilbert
Luba endale maiuspala
Luba endale maiuspala
Ärge unustada kaua tuntud viise tuju ise üles - süüa maitsev. Ära unusta vitamiine.
Vaata ka: Miks häid tegusid ravida depressiooni
Seiske talvel üksinduse sündroom
Inimesed on vähem levinud talvel, on see mõistetav: külm, tume, piknikud on haruldased. Aga hea seltskond on suurepärane vahend depressiooni, eriti hooajaline. Kohtumine sõpradega võimaldab Talvedepressiooni ei muutuks võõrutussündroom kevadel. Aga areng neuroos on vaja näha spetsialist.
Autor: Elena Light arsti