Kui on tunne mullakadu jalge läheneb viha, võtta paar aeglast hingamist. Vähehaaval südame löögisagedus muutub normaalseks. Püüa hingata aeglaselt ja sügavalt - diafragma. On soovitav, et selle protsessi ühendada lõõgastav muusika.
Tunded on kontrolli alt väljumine
Kui jonnihoog juhtub piisavalt tihti, õppida mõned jooga harjutusi, mis on suunatud lihaste lõõgastumise.
Pole vaja eitada juuresolekul viha
Kui üks tunda oma emotsioone, eriti viha, agressiivsus ja vägivald harva juhtub. 2011. aastal ülikooli teadlased Kentucky läbi mitmeid uuringuid, tehakse järeldusi. "Mees, kes teab, kuidas teha kindlaks, millist tüüpi mõistusele, on suurem kooskõla oma emotsioone, - ütleb autor selle uuringu Rica Pond. - Selline isik on tõenäolisem, et keskenduda oma sügav emotsionaalne kogemus, on võimalik anda põhjust viha ja prognoosida võimalikud tagajärjed. Individuaalne kiiresti ja tõhusalt lahendada negatiivseid emotsioone, kasutatakse harva ebaefektiivne strateegia, et lahendada probleeme, nagu näiteks alkoholi ja narkootikume. "
Salvestage oma mõtteid
Kui inimene kirjutab alla oma mõtteid paberile, sealhulgas kognitiivsed mõtlemist. Samas emotsionaalne reaktsioon toimub automaatselt. Kui isik kirjeldab olukorda, on võimalik leida ratsionaalset vastuseks vaieldavused. Nii et selle asemel karjuma, laginal tuba, kirjeldada oma tundeid paberile. Selle aja jooksul, viha ära minema, siis on mõistlik lahendus.
Vaata ka: Kuidas kontrollida viha
Kehaline kasvatus asendab pill
Aeroobsed harjutused nagu kõndimine, jooksmine, ujumine, kui soovite saada hea viis kiiresti vabaneda vaenulikkuse ja viha. "Ajal teostamisel saa kogeda sama füsioloogilised aistingud - seda suurem higitootmisest, adrenaliin, on raske hingata. Aga alati on väljapääs see kõik. Efektiivselt kasutada Märgistusmeetod kehalisi aistinguid, ei pea viha "- seletab psühholoog Camp Hill, Pennsylvania, et Paul Wallin.". Treeningu ajal tuleb suurem tootmise endorfiine. Kõne - kemikaalide normaliseerimiseks meeleolu ja aitab teil juhtida emotsioone.
Vaata ka: Kuidas dekodeerida signaale keha
Oluline on olla tänulikud
Uuringud tõestanud, et tavaline ilming inimlikkus, lihtne tänu teha inimest õnnelikuks. Ei ole vaja olla tänulik neile, kes on solvunud teile. Proovige teha seda reeglit elu. Vastatakse tänu suurtele kui ka väikestele heategudele.
Vaata ka: Tõestatud: Naine hüsteeria tervisele kasulik
Kaastunne on parem kannatusi
Kaastunne on vastuolus olevaks vaenulikkuse ja viha
Kaastunne on vastuolus olevaks vaenulikkuse ja viha. Uuringud on näidanud, et vastus kaastunne, mitte agressiooni viha hajutab vastane.
Autor: Elena Light arsti