Kui naine tunneb ilus, ta on õigus muuta maailma, "ütleb Ameerika näitleja ja modell Milla Jovovich, kes sündis Kiievis. Mila endal on mõned ilu saladusi, et see rangelt kooskõlas.

Mila sündinud Nõukogude Liidu Kiievis, vene Jugoslaavia pere. Tema ema, Galina Loginova, tuntud näitleja ja isa-arst, Mila kolis USA aastal 1980 ja alates varasest noorusest oli kaasatud tegutseb kooli. Kõige usaldusväärset teavet ütleb meile, et ta alustas oma professionaalset modelleerimine karjääri eluaastast 11.

Toit

"Värske puu- ja köögivili, madala rasvasisaldusega jogurt tükkideks arbuus ja kana burgereid. Olen ka juua palju vett." Lisaks kulub multivitamiine ("Ma ei saa elada ilma nendeta," ütleb ta). Teine nõuanne: magada ka. "Mul on vaja 09:00 katkematu magada koristama keha ja vaimu."

Make-up ja nahahooldus

Mila tunnistab, et meik teda olulised. "Ma armastan teed meik, see on lihtsalt üks viis ennast väljendada. Ma kasutasin rõhutada või silma või suhu. Kui ma ei väsi ma keskenduda make-up huulte." Aga kui ta otsustab, ilu? "Minu jaoks on ilu usaldust. On tõsi, et naised, kes usuvad ise, hoitakse mugav ja kindel - need on naised, kes lõpuks me kõik ootame. Ilu - see ei ole lihtsalt, et väljaspool, vaid asjaolu, et nad on tugevad sees. Magnetism on ilu. " Parim soovitus ilu, et ta kuulis Mila Nõukogu kutsub regulaarselt ei koorimine. "Koorib muudab täielikult nahka," ütleb ta.

Sport

Et hoida kuju, päris palju seotud spordiga. See on aastaid harjutanud võitluskunstide, eelkõige Brasiilia jiu-jitsu. Kui ta on rase, siis joogat. Ma ei suutnud seda teha pingutavat füüsilist koormust, kuid ma eelistan asjaolu aktiveerides vereringet, ütleb Mila.

Dieet suurendada lihasmassi

Kui Mila pildistamiseks valmis film "Resident Evil: Retribution" on kõhn olemuselt on ta siiski oli vaja saada rohkem kaalu julgelt hävitada hordide zombisid ekraanil. Hollywood toitumisspetsialisti Oz Garcia soovitada näitleja chernoslivovuyu dieeti. See tagab lihasmassi suurenemine kuni 3 kg 1 nädal.Päev 1 ja 5

• Hommikusöök: 2 keedetud muna jahtuda, 2 ploomid, 1 greip, tass kohvi.
• Lõuna: juurviljasupp viilu leiba kliid, 2 pähklid, ploomid 8 tükki, tassi rohelist teed ilma suhkruta.
• Õhtusöök: grillitud kala (100 g), 1 keedetud muna, roheline tee ilma suhkruta, oranž.

Päev 2 ja 6

• Hommikusöök: 40 g juustu, kohvi, 3 mustad ploomid.
• Lõunasöök: Ukraina borši, tükk hlebas kliid, keedetud veiseliha, 2 mandlid, roheline tee.
• Õhtusöök: 4 ploomid, salat, roheline tee.

Päev 3 ja 7

• Hommikusöök: 4 ploomid, võileib singi ja juustuga, tass kohvi.
• Õhtusöök: 2 koorega kartulid, kana puljong kreekerid, 1 tomat, 3 ploomid, roheline tee.
• Õhtusöök: 5 tükki ploomid, klaas piima, leivapätsi alates kliid leiba.

4. päev

• Hommikusöök: kaerahelbed või maisihelbed piimaga, kohvi, 4 musti ploome.
• Lõunasöök: Ukraina borši, 1 kurk, 1 tomat, roheline tee ilma suhkruta.
• Snack: looduslik viinamarjamahl, 5 tükki mustad ploomid.
• Õhtusöök: võileib singi ja juustuga, roheline tee, 50 grammi rosinaid, ploomid, 6 tk.

Vaata ka:

• Miks on kasulik jooga rasedatele
• Mis võitluskunstide on soovitatav lastele