Tahtejõud paljud näitavad äri tähed saab ainult kadedusest, sest nad pühendada jõusaal 3-4 tundi päevas! Kuidas nad seda teevad? Rihanna, Jennifer Lopez ja Halle Berry jagasid oma saladusi, ja meie konsultant treener Olga Zhuravska kommenteeris nende nõuandeid.
Jennifer Lopez
Jennifer Lopez
"Get piisavalt magada. Ainult puhanud ja täis energiat keha saab hakkama füüsilist koormust. Vaatamata oma hõivatud ajakava, ma ikka sundida ennast magama 7-8 tundi päevas. "
Ekspertarvamus: "Une ajal toodetud hormoonid nagu endorfiine ja melatoniini. Endorfiine - hormoon õnne, mis tõstab meie alkohol ja aitab toime tulla tagasilööke. Melatoniin parandab immuunsüsteemi, aidates kehal võidelda nohu, enneaegse vananemise ja isegi vähki. Hea puutumatuse ja hea tuju - aluseks on edukad sportlased. Nii ei hooletussejätmise magada! »
Sport Koolitus Jennifer:
Daily: puurpink (põles umbes 300-400 cc ja kaalub umbes 70 kg) kaal (kuni 500 cc), venitades (250 cc) ja tantsu tunnid (kuni 500 cc)
Mitu korda nädalas: ujumine (ujumine tund kulutatud 280 cc)
Lemmik jooksul: hantel
Rihanna
Rihanna
"Enamik minna värske õhu kätte. Isegi kui sa tahad voodis, pingutama ja lähevad, näiteks poes. Või avatud rõdu aken ja seal istuda lugeda oma lemmik raamat "
Ekspertarvamus: "Värske õhk - hapnik eluks vajalik. Pealegi tänu hapniku olemasolu keha, parandab funktsioon hingamisteede, seedetrakti ja ainevahetust, samuti intensiivse töö südame ja aju, mis omakorda viib normaalse vererõhuga. Ilma kõike seda, teha sporti saab olema raske ja tüütu. Nii et proovige teha värskes õhus vähemalt 3 tundi päevas. "
Rihanna sportliku treeningu:
Daily: squats (põles umbes 300 cc ja kaalub umbes 70 kg), kasutamise bike (300-700 cc), tantsu tunnid (kuni 500 cc)
Mitu korda nädalas sauna (300-400 cc 1, 5 tundi)
Lemmik harjutus: Harjutus bike
Halle Berry
Halle Berry
"Väldi praetud toidud. Seal on midagi head, isegi maitse, sest süüa praetud praad sa sööd või ja maitseained, ei liha. Tõeline maitse liha võib tunda alles siis, kui see on minimaalselt töödeldud. "
Ekspertarvamus: "Praetud toit on keedetud võis, mis ei ole väga kasulik meie keha. Peamiselt rasvad ummistavad veresooni, mis raskendab ringlusse. Kuna see organism on nõrgenenud ja ei saa võitma elementaarne kasutamise. Seega, kui soovite, et tõhusalt tegeleda spordiga, proovige süüa praetud toitu, mitte rohkem kui paar korda aastas. "
Sport Koolitus Halle Berry:
Daily: push-ups (põles umbes 400 cc ja kaalub umbes 70 kg), vits (700 cc), venitades (250 cc) ja kasutada jalgratta (300-700 cc)
Mitu korda nädalas: käimas (sörkimine tund kulutatud 700-1000 cc)
Lemmik jooksul: vits
Autor: Tamriko Sholeh
