Enamik inimesi tajub katsed ühinevad hommikul seisundi tähelepanelik ja aktiivne õhuke sunnitööle. Ei ole veel jahtunud natuke voodis viipab tagasi, kuid töö ei oota. Isegi kohvi ei ole alati säästab. Kuid vahend, mis suudab pakkuda toonust ja elujõudu hommikul ja kogu päeva ei eksisteeri. Ja seda nimetatakse hommikuvõimlemine!
Naiste hommikuvõimlemine
Plussid hommikuvõimlemine:
- Suurepärane tervislikku seisundit hommikul.
- Füüsiliselt ilus ja tugev keha.
- Hea tervis.
Hommikuvõimlemine viib kiiresti keha tervisliku seisundi, parandab vereringet ja verevarustust kogu organismis ja ka kiirendab hingamist, mis omakorda kiirendab ainevahetust. Regulaarne kehaline hommikul oluliselt tugevdab lihasluukonna, aitab ületada jõudeolekut. Heas füüsilises vormis, hea tervis, paranenud vaimse jõudluse hommikul - see kõik pakutavaid hommikul harjutusi.
Kasu hommikuvõimlemine
Hommikuvõimlemine on eriti kasulik naistele, sest korrapärane kehaline tegevus parandab mitte ainult tervisele, vaid ka kuju. Tavaline laadimine parandab vereringet, tugevdab südame-veresoonkonda, hea mõju närvi- ja hingamiselundkonna, aitab seedimist, suurendab tase aju aktiivsust. Lisaks regulaarse liikumise hommikul ja parandada naha seisund, muutes selle elastseks ja pehmeks.
Tingimused hommikuvõimlemine
Tehes harjutusi hommikul harjutusi nõuab teatud hügieenireegleid: laadimine nii palju kui võimalik on soovitav teha õues aastaringselt, sest siis annab suurimat mõju. Kui see on vormistatud ruum peaks olema hästi ventileeritud ruumis ja laadimise ise tuleb teha akna lahti. Kompleks peaks toimuma Sport.
Kompleks hommikuvõimlemine sisaldavad harjutusi kõikidele lihasgruppidele, teostab liikuvuse, paindlikkuse ja hingamise harjutused. Laadimine ei peaks vaeva nägema.
Soovitame järgmisi aspekte:
- jalgsi või sörkimine (2-3 minutit);
- "Venitus", sügav hingamine;
- Harjutused liikuvust kael, käed, torso, jalad ja paindlikkus (3-4 minutit)
- harjutamiseks väikeste kaalusid käte, jalgade ja kere;
- eri nõlvadel / parandamise istuvas, lamades, seistes, kükitades;
- hüppab või hüppab kerge (20-35 sekundit);
- jalgsi või sörkimine (2-3 minutit), rahustamise harjutusi sügav hingamine.
