Eksperdid teavad täpselt, mida sa vajad on naine olla täis energiat, valmis sünnitama lapse või elada suurettevõte. Tegelikult nimega üheksa peamised tooted naiste tervisele.
Kuidas süüa, et naised oma tervise eest hoolitseda
Jõhvikad hommikusöögiks
Teadlased on üksmeelel seisukohal, et me peame võtma süstemaatiliselt jõhvikad - vormis värskete marjadega hommikusöögiks või klaas mahla iga päev. Helepunane jõhvikad sisaldavad flavonoide, mis on vajalikud ennetamiseks kasvajad, insuldi, nakkushaigused, aidata hakkama põletikulist protsessi organismis. Eriti kehtib see Urogenitaalsüsteemi. Samuti jõhvikas õnnistatud desinfitseeriva omadused. See marja on väga kasulik, maitsev, nii et saate süüa oma rõõmu.
Kui kasulik pähklid
Pähklid on põletikuvastased omadused. See sisaldab oomega-3 rasvhappeid, mis võitlevad kolesterooli, ravib depressiooni, vähendab Alzheimeri ja Parkinsoni. Kreeka pähklid kasutatakse eraldi või lisada salatitesse.
Miks oad
Bean on juba ammu tunnustatud kui üks kõige kasulikum kultuurid. Nad on üsna edukalt toime vältimise käärsoolevähi haiguste kardiovaskulaarsüsteemi. Oad - allikas kõige väärtuslikumad elemendid, eriti, magneesiumi, kaaliumi, foolhappe, kiudainesisalduse.
Oad ja kaunviljad küpsetatakse toores, konservid, hautatud, teiste toodete või eraldi.
Vaata ka: Tervislik vananemine sõltub elustiili ja toitumise
Kala - kaks korda nädalas
Kala on oomega-3 rasvhappeid, mis aitab ennetada südame-veresoonkonna haigused. Tunda rõõmsameelne, pidada piisavaks kaks korda nädalas süüa kala toiduks.
Aga noortele naistele ja imetavatele emadele tuleb olla ettevaatlik, kasutades rtutosoderzhaschih mereande. Näited kala hulka tuunikala, makrell, hai, mõõkkala.
Vaata ka: Valides õige toitumine eakatel
Tomatid rinnavähi vastu
Tomatid on rikas antioksüdantide, sest selle juurvilja on võimalik vältida rinnavähi arengut, vähendada survet, reguleerida kolesteroolitaset, aitab säilitada tundlikkus nägemisnärvi.
Kiwi - keskmes vitamiinid
Tähistatud üheksa peamised tooted naiste tervis
Kiwi on väga silmapaistmatu, kuid üsna mahlane troopilised puuviljad sahver vitamiine. Vitamiin E, antioksüdandid, luteiini, mis esinevad kiivi, hoolitseda laevade ja visiooni.
Vaata ka: Tervislik toitumine: riigikaitse rasva ja piima
Abi odra
Noh, kui naine sööb putru hommikusöögiks. Kahekordselt kasulik teravilja koogid oder. Sel juhul kolesterooli te ei peaks muretsema.
Väärtus jogurt ja spargelkapsas
Jogurt sisaldab kasulikke baktereid ja kaltsiumi. Broccoli aitab ennetada vähki.
Autor: Elena Light arsti
