Vedelik-just inimene vajab normaalseks eluks. Kuidas korvata puudumine vedeliku kogunemine organismis? Et vaadata hea igal ajal aastas, on väga hea tervis, on vaja juua rohkelt vedelikku.

Iga kolmas naine maailmas kannatab dehüdratsiooni: uuring

Statistika järgi on iga kolmas naine maailmas kannatab dehüdratsiooni. Aga miks? Fakt on see, et enamik inimesi ei janu kustutamiseks kui nende kehad vajavad. Paljud võtavad janu nälg süües soolane või kahjulikud tooted ei tule mitte ainult dehüdratsioon, vaid ka terviseprobleeme ja ülekaalulisuse.

Kuidas vältida dehüdratsiooni? Kustutage janu, saate mitte ainult puhta jaheda või leige veega, kuid iga karastusjoogid. Vesi on osa palju nõusid, suur hulk - supid. Kuid naised peaksid süüa ja juua ainult pischyu usaldusväärsete tootjate ja täielikult loobuda magus Pops.

Vaata ka: Kuidas vabaneda suukuivus

Liidrite hulgas köögivilja veesisaldus on "vitamiinid" - tomat, kurk, seller ja redis. Vybirayt vaja ainult jooke, mis on väga populaarsed: erinevaid jooke dieet aitab paremini küllastada keha niiskust. Kui teile meeldib see jook oma maitse, siis võid juua palju. Gaseeritud mineraalvett võib samuti lisada dieeti, kuid lähemal põhjusel. Tuleb eelistada tavaline ja ei tervistav mineraalvesi. Süsinikdioksiid on esitatud mineraalvett, täiesti kahjutu tervisele.

Vaata ka: Kui palju on vaja juua vett kogu päeva

Kui teil on halb tähelepanu, väsimustunne, kõhukinnisus, äkiline naha vananemist ja peavalu - kõik märgid puudub niiskus organismis. Probleemide vältimiseks, siis tuleb alustada igal hommikul tass sooja joogivett, unustamata seda juua väikeste lonksudena kogu päeva. Ja kaks liitrit vett - see ei ole norm naistele. Igal inimesel on oma individuaalne eeskirjadest, mida võib arvutada. Kui tuba dvadtsyat kraadi, inimene vajab umbes dvadtsyat ml vedeliku iga kilogrammi kehakaalu kohta. Kui kuumus nelikümmend kraadi, see kasv määr on poolteist kuni kaks korda.

Helen White