Eksperdid on määranud üheksa põhitoodete naiste tervisele. Peaaegu kõik eksperdid soovitavad regulaarselt võtta jõhvikad - klaasi mahla päevas või värskete marjadega hommikusöögiks. Asjaolu, et jõhvikas sisaldab flavonoide, mis on vajalikud ennetamiseks kasvajad, insuldi, nakkushaigused, põletikulised protsessid organismis. Eriti kehtib see Urogenitaalsüsteemi. Samuti jõhvikas õnnistatud desinfitseeriva omadused. Cranberry päris maitsev, nii et süüa - rõõm.

Küsi Eksperdid: Online konsultatsiooni dietoloog

Naudi pähkel

Põletikuvastane omadused õnnistatud ja pähklid. See sisaldab oomega-3 rasvhappeid, mis aitavad võidelda kolesterooli ravi depressiooni, vähendada riski haigestuda Alzheimeri ja Parkinsoni. Kreeka pähklid võib süüa üksi või lisada salatitesse.

Arutle udoktora.net

Miks süüa oad

Bean on juba ammu tunnustatud kui üks kõige kasulikum kultuurid. Lisaks ennetamiseks käärsoolevähk, kardiovaskulaarsete haiguste, oad nimetatakse allikas väärtuslikke elemente - magneesiumi, kaaliumi, foolhappe, kiudainesisalduse. Oad ja aedoad süüakse toorelt, keedetud, hautatud, konserveeritud ja koos teiste toodetega.

Vaata ka: liigid tee, mis aitab vabaneda liigsed kilod

Mis kasu on kala

Fish käsitleb ka allikad omega-3 rasvhappeid, mis toimib, takistamaks veresoonkonna haigused. Tunda üsna rõõmsameelne, pidada piisavaks vähemalt kaks korda nädalas tarbida kala toitu. Aga see on mõistlik, et hoiatada noori naisi ja imetavatele emadele: Oluline on mitte üle pingutada tarbimisega elavhõbedat sisaldavad mereande. Seda tüüpi kalade hulka tuunikala, makrell, hai, mõõkkala. Tooted naised peaksid olema ohutu - kui võimalik.

Vaata ka: petersell, artišokid, rasva: toitumine Naomi Campbell

Tomatid rinnavähi vastu

Tomatid on rikas antioksüdantide, mis moodustumise vältimiseks rinnavähk, vähendades rõhu reguleerimiseks kolesteroolitaset ja soodustama hooldus tundlikkus nägemisnärvi.

Kiwi - vitamiinide

Kiwi - mitte liiga märgatav, kuid üsna mahlane troopilised puuviljad, mis sisaldab E-vitamiini, antioksüdantide, luteiini. Kõik see on positiivne mõju riigi silmade ja veresooned.

Vaata ka: Kahjulik tassi kasulik kala

Teised tervisetooted

• Oder - soovitavalt hommikuhelbed oder, mais tortillasid oder.
• Jogurt, mis sisaldab kasulikke baktereid ja kaltsiumi.
• Broccoli - seda tüüpi kapsas ennetada vähki.

Oluline on meeles pidada, et tervislik toitumine on kõige võimsam aluse pika eluea.

Autor: Elena Light arsti