Menopausi ajal on paljud naised kogevad negatiivset sümptomeid nagu kuumahood, öine higistamine, meeleolu ja mõned teised. Seetõttu on vaja käsitleda neid ilminguid, ja tavaliselt naised pöörduvad alternatiivsete parandatakse negatiivset olukorda.
Alternatiivsed tegelevad menopausi
Plant östrogeenide leevendada menopausi sümptomeid
Keemiliste ühendite soja ja teiste taimede, - see Isoflavones. On ka teisi nimesid estgrogenopodobnyh taime osad - taim östrogeenid või fütoöstrogeenide. Keemiline struktuur izoflovanov võimaldab neil osaliselt välja vahetada östrogeenpuudulikkuse naistel menopausi ajal. Muidugi, selle tõhusust on oluliselt madalam kui kasutada hormoonravi, alternatiivmeditsiini fännid, kuid neil on võimalus esitada teatava summa östrogeenisarnane aineid. On teada, et phytoestrogens võib leevendada kuumahoogude ja teiste negatiivsete sümptomite menopausi. Seetõttu on vajalik kasutada tooteid, näiteks soja, soja piima, tofu ja läätsed, mis võimaldab seda riiki.
Linaseemned
Mõned uuringud näitavad, et linaseemned pakub ka väikest langust sagedus ja raskusaste kuumahood. On hea allikas ligniini, mis on samuti östrogeenitaoline ühendi taimse päritoluga, samuti lahustuvaid kiudaineid, omega-3, mis on kasulikud südame ja aitavad vähendada kolesterooli taset. Sissepääs linaseemned peaks algama pool tl päevas, seejärel järk-järgult annust ja tuua täieliku lusikaga. 40 grammi purustatud linaseemned vähendada kuumahoogude kolmandas.
Black cohosh
Mõned naised aidates must cohosh - India traditsiooniline taimne ravim. See taim on ka östrogeeni mõju, kuid otseseid tõendeid ei ole veel olemas. Pea meeles, et see herb on seotud ilmnevad võimalikud probleemid maksaga, et enne kui hakkate, konsulteerige arstiga.
Sügav hingamine
Eksperdid soovitavad harjutanud sügav hingamine, sest see võib vähendada sagedus kuumahood ja öine higistamine, parandades reguleerimise kehatemperatuuri. Järgige neid soovitusi: Aeglaselt hingata läbi nina hingata laiendatud kopsud ja diafragma alla suruda. Hoidke hinge kinni paar sekundit ja seejärel lõpuni hingata aeglaselt, tühjendamine kopsud kõigepealt ja siis kõht. Hingamise harjutused 10 minutit enne magamaminekut, ja kui te tunnete pinget.
Kaltsium ja D-vitamiin
Kaltsium ja D-vitamiin
Vähendatud östrogeeni tase provotseerib luu mineraalaine. Probleem on veelgi ebapiisav kaltsiumi ja vitamiini. D-vitamiini puudus on üsna tavaline pärast menopausi. Seetõttu on vaja täiendada pakkumise nende toitainete toidu ja täiendused. Naised vanuses 50 aastat ja vanemad lisaks oma dieeti peaks 1,200 mg kaltsiumi päevas ja 800 kuni 1000 RÜ D-vitamiini
Ženšenn
On teada, et ženšenn saab leevendada väsimus, unetus ja depressioon, samuti parandada elukvaliteeti. See tööriist on hea vähendamisest menopausi sümptomid, mis on sageli seotud vähenemine meeleolu ja uneprobleemid. Võite teha tee keeva veega laht hakitud tükk ženšenn, kuid te ei tohiks kasutada ženšenn koos ravimitega, mis suurendavad vererõhku.Loe ka:�Tõendatud, et: menopausi sõltub elustiil
