Ekspertgrupp, University of North Carolina, mida juhib dr Gregory Sawicki, nõustab 2012. aastal, selle asemel jalgsi teha mõned kerge sörkimine. Tema sõnul on viimase meditsiinilise eksperimendi veendunud eksperdid, et ei jookse väga kiire tõepoolest vähem väsitav inimkeha ja seega on kasulikum lihaseid kui vilgas jalutada.
Hr Sawicki selgitas, et töötab mõõdukas tempos - umbes 2 meetrit sekundis - võimaldab vasikatel tõhusamalt töötada, mis toob kaasa suurenenud vastupidavust. See oli osutunud ultraheliuuringu lihaste mehed, kes kõndis ja jooksis jooksulint. Selles katses teadlased olid huvitatud täpselt punkti - kuidas mediaalne Kaksiksääremarjalihas lisatud Achilleuse kõõluse.
Toimemehhanism ei olnud raske: kui Achilleuse kõõlus vabastab energiat, see võimaldab isikul liikuda. Aga kui jalgsi kiiresti lihased pinges enam, kuid samal ajal release palju vähem energiat. Selle tulemusena vähendatakse vastupidavust. Seoses töötab lihased ei ole nii ülekoormatud, vabastades rohkem energiat.
Tuletame meelde varasemate uuringute ekspertide kohta, mida mõistliku jalutuskäigu - mitte ainult suurepärane võimalus parandada oma tervist, vaid ka parandada füüsilist vormi. Üldjuhul sellised liikumised on ohutu ja kättesaadav kõigile, ja nende efektiivsus on samaväärne tõhususe koolitus südame. Samas tuleb kindlasti meeles pidada, et käimine on kasulik ainult juhul, kui see lisatakse tavaliselt viis päeva.
Sel juhul arstide soovitatud kõndida vähemalt 30 minutit päevas. Aga fitness paraneb ja 10 minutit päevas jõuline jalutuskäigu ja kiirust on võimalik määrata, et - on maksimaalne kiirus, millega inimene võib rääkida normaalselt, ilma puudu hinge.
Arstid ka varem näidanud, et kõige suurem viga kiirenduse vältel samm on suurendada oma pikkus, mis võib viia jaotus lihaste eesäärega sääreluu. Seega väidavad nad, sammud peaksid olema normaalne, kuid veidi kiirendada. Põhitähelepanu kõndimisel areneb seljalihaste jalad, see tähendab, et eksperdid olid julgustada tegema rohkem vastumeelsust maast, lõpetage töö samaaegselt sääreluu.
