Vastavalt Lõuna-Aasia Mail esindajad Johns Hopkinsi ülikooli öelda, et iga inimene igas vanuses saab kiirendada oma ainevahetust, kui te sundida keha põletada rohkem kaloreid. See on muidugi need, kes püüavad seda täidlus.
Koostanud räägivad tooted, mis kiirendavad ainevahetust
Kuigi, nagu sa tead, mõned inimesed söövad, mida nad tahavad ja ikka ei saa kunagi parem. Spetsialistid riik - põhjus eripära ainevahetust.
Vaata ka: Mis toiduained sisaldavad kõige kasulikum valgud
Ajal vastav eksperiment leiti, et igaüks meist on nn ainevahetust puhkeasendis. Mida see tähendab? - See on summa kaloreid keha põletab une ajal või mis tahes muu passiivse harjutused. Nagu üldiselt arvatakse, et säilitada elujõudu, keha vajab 65-70% kaloritest, mida inimene saab.
Nõuab füüsiline aktiivsus 30% kaloritest, umbes 10% põletatakse ajal seedetrakti, st kui toit on seeditav ja transportida. Iga 450 grammi lihaste põletab 6 kaloreid kogu päeva, kuid rasva põletab ainult 2 kaloreid.
Teadlased usuvad, et kiirendada ainevahetust, teil on vaja ehitada lihaseid. Mil viisil? - Eksperdid ütlevad, et harjutus 30 minutit mõõdukat koormust võib põletada 1000 kalorit. Ka eksperdid on väga tõhus ja sport värskes õhus, eriti külma ilmaga.
Muide, see on oluline meeles pidada, et ainevahetus aeglustub isegi siis, kui inimene magab vähem kui 7 tundi päevas. Sel juhul mees oluliselt suurenenud nälja hormooni - greliini.
Vaata ka: Miks peaks inimene tselluloosi ja kust seda leida
Toitumine tungivalt mitte jätta vahele hommikusöök, isegi siis, kui isik ei kogeda nälga. Ja väga oluline - ajal homme peaks pöörama erilist tähelepanu kogus kiudaineid tarbida, peaks olema rohkem - kliid, mandlid, herned, mandlid, sepik, pähklid, oad, rosinad. Üldiselt valkude metabolismis suureneb. Teine kohustuslik komponent - puhas vesi, mis inimese keha on must. See on juba ammu tõestanud, et kaks tassi puhta veega kiirendab ainevahetust 40%.
