Kehaline aktiivsus ja risk Alzheimeri tõve

Harjutus võib isegi teha aju kasvab eakate, ütleb teadlane Kirk I. Erickson, PhD, dotsent psühholoogia University of Pittsburgh. Ühes hiljutises uuringus eakatel inimestel ilma Alzheimeri tõbi vanuses 60 ja 80 aastat, kes läks mõõdukalt 30-45 minutit kolm korda nädalas kogu aasta, 2% suurenenud hipokampuse mahu - ajupiirkonnas oluline mälu.

Suurenemine avastati ka teiste ajupiirkondade oluline mälu - prefrontaalses ajukoores. "Ma ütleks, et see on üsna dramaatilisi muutusi, vaid üks aasta pärast kasutamise mõõduka intensiivsusega," ütles arst. Ta esitas oma järeldused konverentsil International Association of Alzheimeri tõbi 2012. aastal Vancouveris. Tema nõu? Diivani pealt maha. Harjutus, ütleb ta, '' üks kõige lootustandvamaid mitte-farmakoloogilised meetmed, et parandada oma aju tervist. "

Vaata ka: Uuring: Omega-3s aitab vähendada Alzheimeri tõbi

Teine uuring näitas kasu harjutamiseks täiskasvanutele, kes on juba olnud olulisi muutusi mõtlemise ja mälu. Seni on vähe uuritud nende mõju mälu ja aju tervist.

Resistance koolitus ja risk Alzheimeri tõve: üksikasjalik uuring

Resistance koolitus võib aidata inimesi, kes on juba haigus, mida nimetatakse kerge kognitiivne kahjustus, edasi lükata dementsuse teket, ütleb Teresa Liu-Ambrose, PhD, dotsent füsioteraapia Vancouveri Coastal Health Research Institute ja University of British Columbia.

Kerge kognitiivne häire suurendab riski dementsus, arst ütleb. "Enam kui pool sellest läheb dementsuse viie aasta jooksul," ütleb ta. Selle eesmärgiks oli näha, kas ma võiksin kasutada resistentsuse või muude harjutustega lõpetage see langus. Oma uuringus on reastatud 86-aastaste naiste 70-80 selle tingimuse ühele kolme rühma:

• Kaks korda nädalas, jõutreening, ühe tunni jooksul iga lähenemist.
• Kaks korda nädalas aeroobse treeningu tund iga lähenemist.
• Harjutused toonimine ja tasakaalu tunni jooksul iga lähenemist.

Ta kontrollida neid enne ja pärast sellist vaimsete võimete nagu tähelepanu, töömälu ja igapäevaelu probleemide lahendamisel. Samuti testiti naiste assotsiatiivne mälu, mis võib olla probleemiks vanusega.

Vt ka: Sportlikumate vähendab Alzheimeri tõve

Võrreldes rühma toonimine ja tasakaalu, need, kes ei jõutreeninguga, paranenud nende funktsioneerimise test tähelepanu ja muud testid, sealhulgas testid assotsiatiivne mälu. Aeroobses paranemist täheldati kontserni saldode liikuvuse ja südame tervisele. Resistance koolitus võib olla hea treening neile, kes juba on kognitiivne kahjustus, ütles arst.

Alevtina Shagayko�