Briti teadlased Exeteri Ülikool, öelda, et sport, eriti nagu kerge jalutuskäik või rattaga, ei ole lihtsalt vähendada iha suitsetamine, kuid võib ka olla suurepärane viis suitsetamisest loobuda, ütleb: "Rossiiskaja Gazeta", viidates uuringu tulemused avaldati Daily Mail.
Autorid katse öelda, et kõige tõhusam viis, et võidelda selle harjumuse võib olla just sport. Selle tõestuseks on teadlased läbi 19 kliinilisest uuringust. Ajal üks selline katse osalejad, kes tahtsid suitsetada rohkem kui teised, siis pakuti proovida maha suruda soov aktiivselt täitmisel füüsiline koormus, võrreldes seda näiteks passiivse puhkuse, näiteks filme.
Vaata ka: suits, kaalust alla võtta ...?
Selle tulemusena leiti, et füsioloogiline vajadus päevavalgele alles pärast muutub vähem aktiivne spordis, nagu eespool mainitud, näiteks jalgsi või jalgrattaga. Muide, parandab meeleolu ja isegi on soov jätkata tervislikke eluviise.
Spetsialistid eelkõige väita, et kasutada võib soovitada suitsetajad, kes soovivad loobuma halb harjumus.
Kuidas sundida ennast suitsetamisest loobuda
Vaata ka: Säästab kas sport suitsetada?
Me tuletame teile meelde, et eksperdid on korduvalt andnud nõu erinevaid viise, kuidas suitsetamisest loobuda mitu korda ja teostanud katseid nende tõhusust. Pärast ühte neist uuringutest, soovitati planeerida isegi need, kes on otsustanud suitsetamisest loobuda, et seeläbi suurendada motivatsiooni ja võimalikult kiiresti vabaneda see harjumus.
Kava hõlmab asjad, mida sa peaksid paberile pandud ja riputada see seinale nii, et silmad on alati näinud teda:
- Motivatsioon - Täpne Mõtle positiivseid aspekte suitsetamisest loobumisel, kirjuta need paberile. Ja niipea, kui oma tahtejõudu hakkab vaibuma, võtavad selle paberile ja hakkan lugema seda nimekirja;
- ei lase end lõõgastuda aeg-ajalt suitsu sigaret rahulik endale, et vaid üks sigaret ei too kahju;
- liituda foorumid ja rääkida seal koos nendega, kes on juba suitsetamisest loobuda - see on sulle hea abimees;
- hilinenud hetkest, kui soovite suitsetada on eriti tugev, näiteks võttes sügavalt hinge;
- Aga kui tahad lihtsalt suitsetada, alustada ise, nagu kaela ja õlgade massaaž, mis on, sa peaksid proovima ei vabaneda sõltuvusest ja asendada see midagi;
- leida partner, kes otsustas ka lõpetan. Tavaliselt inimesed sarnastes olukordades toetada ja elavdada üksteist;
- Püüdke mõelda positiivselt - see on väga oluline mitte ainult suitsetamisest loobuda, vaid ka neile, aga üldiselt kõigile. Psühholoogid on tõestanud, et kui inimene mõtleb alati positiivne, see on tavaliselt kõik välja.
