Teadlased McMasteri ülikooli öelda, et kui inimene tahab suurendada lihasmassi ise, ei ole vaja viidata suured soomused. Sport eksperdid väidavad, et ei ole raske kaal on palju tõhusam, vastavalt Telegraph.

Eksperdid soovitavad luua palju harjutusi kerge

Teostatud analüüs spetsialistid, kes leidis, et kõrge Reps väike kaal võimaldab ehitada ise hea lihaste mass, väike kogus Reps raske kaal ei anna sellised tulemused. Kuid täpsustada eksperdid, et saavutada häid tulemusi oodata, on mõned nüansid: inimene peab tegema koostööd kerge kuni päris lõpus, millega nähakse ette kõige ja mitte alla anda, isegi klassi, kui juba tunda väsinud.

Ajakirjas Applied Physiology avaldatud artikkel, milles kirjeldati üksikasjalikult ja selgitas, miks üha rohkem kordusi väike kaal võimaldab ehitada lihaseid paremini kui kasutada rohkem kaalu. Muide, väike kaal koormus enam säilitada positiivset mõju organismile. Ja see oli pärast neid harjutusi keha reageerib paremini järgmisele koormust.

Eksperdid märgivad, et selline lähenemine on juba omandanud teatava populaarsuse nende seas, kes kasutavad regulaarselt.

Kuigi vaielda sellise lähenemise lihaste hoone tehnikat saab Timothy Ferris. See meetod koolitus keskendub lühiealisi koolitus koos väikese summa kordusi, kuid raske kaal. Ta oli lihtsalt kindel, et see režiim koolitus aitab ehitada lihasmassi 16 kg sõna otseses mõttes 4 nädala jooksul. Aga pöörama tähelepanu Ferris, töötades raske kaal on suurem risk vigastusi.Vaata ka:�Kaal koolitus: on vaja meeles pidada,