Liiga palju aega veedetud, kujutab endast tõsist ohtu tervisele, uuest uurimusest. Aga mis toimus istuvas asendis vähem kui 3 tundi päevas aitab meil elada veel 2 aasta jooksul. Vähendada ajakulu telekat -, et enamik meist ei istudes - vähem kui kaks tundi iga päev võib pikendada eluiga ligi 1, 4 aastat. Uued järeldused avaldati online ajakirja BMJ Open BMJ.
Istuv elu
Täiskasvanud ameeriklased kulutavad keskmiselt umbes 55% oma ajast istuv või mitteaktiivsed, uuringu kohaselt. Istuv eluviis, mis võib sisaldada istme pikka aega, on seotud diabeedi ja surma südamehaigusi või insulti. Uus uuring läheb veelgi kaugemale, näidates, kuidas me saame kasu, kui me istuda vähem.
"Istuv on riskifaktor, ei ole haigus," ütleb Peter Kattsmarzhuk, PhD, tegevdirektori asetäitja teaduse obshestvennyh Pennington Biomedical Research Center at University of Louisiana. "See on võrreldav rasvumine ja jõuab peaaegu samale tasemele suitsetamine," ütleb ta. "Meil on ka istuda süüa ja reeglina, ei kannata palju päeva jooksul," ütleb ta.
Vaata ka: Kuidas toimida istuv eluviis
Vähem istuda, liikuda rohkem, elavad kauem
Mõned firmad asendavad standard lauad ja toolid jooksulint või seistes laua, rääkides Kattsmarzhuk. "Selle asemel, et kirjalikult e kolleeg püsti ja räägi nendega." Kohtumiseni jalutuskäigu teha ka koha istub laua.
Teadlaste kasutada andmeid National terviseuuringute ja toitumise (NHANES) 2005-2006 ja 2009-2010, et näha, kui palju aega proodyat täiskasvanud ameeriklasi istudes ja telekat. Samuti analüüsiti viie uuringu 167 000 täiskasvanut, kes on jälitatud veedetud aeg neid istuvas asendis ja surma kõikide põhjuste.
Uued järeldused andmeid lisada kasvav kirjandust võimalik terviseprobleeme, mis tekivad siis, kui me istuda liiga palju, ütleb Scott Kahan, MD, MPH, direktor National Center for Kaal ja tervis Washington, DC.
"Hoolimata kaalu ja kehalise aktiivsuse ja kõiki muid tegureid, mis võivad põhjustada pikaajalist terviseprobleeme, seda rohkem me istuda, seda tõenäolisem on, et meie keha halbu asju juhtuda," ütleb ta.
Vaata ka: istuv eluviis eluiga lüheneb
Istuv ummikust evolutsiooni
Liikumine, tunneme paremini
Garry SIGMAN, MD, direktor pediaatrilise ülekaalulisus programmi Loyola University Medical Center Maywood, Illinois, nõustub. "Meil on välja arenenud koht, kus me pidime kõndima palju, ja ei istu kohapeal, et ellu jääda. Ja nüüd, tänapäeva ühiskonnas on meil rohkem võimalusi istuda ja mitte minna, ja see ei ole tervislik mitmel põhjusel," ütleb ta .
Vaata ka: Kui ohtlik istuv eluviis
"Kui me liigume, me tunneme paremini," ütleb SIGMAN. Tema nõuanne: kui sul on istuv töö, jalutada lõuna ajal. "Kui sa pead istuda pikka aega, proovige kasutada oma vaba aega võtma aktiivsema harrastuste nagu jalutamine või rattaga."
Alevtina Shagayko�
