Aga kui ei ole korralikult korraldada koolituse käigus saab tõsiselt haiget ise. Sel juhul klassi barbell tugevdamise asemel tervisele on põhjus vigastuste ja negatiivseid emotsioone. Kuidas vältida vigastusi ja selle tulemuse saavutamiseks?

Vaata ka: kohustuslikud nõuded koolituse jõusaal

Load tõstmises

Lubatud põhimõtteliselt veosega, kui tegemist on jõutreeninguga, kuid see on oluline kaaluda, mil määral ettevalmistamisel sportlane. Juba kuu enne võistlust peetakse oluliseks vaid koormusele, mida vaja, et saada tulemus. Ülejäänud aja peetakse baasi, mille jooksul saab arendada kiirust, vastupidavust, koordinatsiooni - arendada harmooniliselt.

Lääneriikides, sportlased, sealhulgas amatöörid on treener ja endokrinoloog samal ajal, katsetel, süüa vastavalt plaanile. Meie riigis, siis loetakse saadaval ainult konkureerivate kulturistid, sportlased suure saavutus.

Vaata ka: Miks minna jõusaali?

Tõstmine ja sport: ühtlust

Tavaliselt weightlifters klassikalise kooli on ka head sprinterid. Reeglina nad on üsna vastupidav ning saab kena joosta ja ujuda. Vahepeal kulturismi mitte liiga koos tõstmises. See on tingitud asjaolust, et keha kulturismi ja vesi peaks olema minimaalne kogus rasva. Tõstmine ei sobi, palju kaalu ei ole soovitav tõsta see seisund.

Vaata lisaks: Milline peaks olema võim sportlane

Tüüpilised vaevuste tõstja

Palju sportlasi, kes peavad tegema tõstmises, varem või hiljem omandada liigesehaigus või südamehaigused. Eksperdid usuvad, et kõik vigastused tekitas vale treeningu. Selle vältimiseks peab üliõpilane selgelt järgige treener. Kõrgema taseme sportlane võib teha oma kohandused tööhõives. Kõrgemal tasemel vajavad individuaalset tööd.

Kui kahju tekkis, Sul on vaja leida põhjus. Sportlane vajab head arsti, ta vajab massaaži. Pärast treeningut olema täieõiguslik taastumine, peate korralikult puhata, süüa tasakaalustatud, võttes peamiselt valgust ja vitamiin toitu.

Kui isikul on tõsta selle kaal on piisavalt suur tõenäosus, et seal on probleeme liigeste ja lülisamba - mees ei ole mõeldud tõsta suuri koormusi nende kohta. Aga kui sa kõik õigesti, ei ületöötamine, teha Tõstmine tervist see ainult kasuks.

Autor: Elena Svetvrach