Mõnikord spetsialistide nägu koos stop tulemuste algajatele

Ära kuritarvita koolitus

Tervistkahjustav või väsimuse ja ületreeningu. Need nähtused võivad esineda juhul koormuse ebakõla ja kättesaadavus tema keha. See on väga hea põhjus unustada mille kõrvaldamine ei ole soovitatav. Mõistlik lahendus võib olla stressi vähendamiseks miinimumini ja järk-järguline suurendamine sel määral taastumist.

Tervistkahjustav või väsimuse ja ületreeningu

Meetodid tõhususe suurendamine koolitus

Proovige muuta intensiivsusega treening. In aeroobsed harjutused võivad suurendada liikumiskiirus, nende keerukuse ja kasutamine liikumist ruumis, mis sunnivad arendada kõrge koordineerimine.

Muuda intensiivsus harjutamiseks:

• kaalutõus koormatised;
• arvu suurendamine reps;
• väheneb pausi vahel;
• muutumise kiirus;
• eritehnikat.

On vaja muuta teatud ajal õppevorm. Alates töötab, minna basseini või tai-bo. Võimsus asendada klassikaline koolitus praktiline koolitus. Pärast paari kuud, võite pöörduda hobi või vaheldumisi neid uute treeningu.

Muuda koolituse liik: minge näiteks töötab basseini

Muuda treening, näiteks koos õhtust hommikuni. Arvu muutmine treeningu nädalas, nende järjekord. Ole loominguline. Õige toitumine - ebatervislik toitumine hoiab lihased kasvavad. Maksimaalselt keskenduda treeningu ajal. Teadlased on tõestanud, et tõhusust tööhõive on kõrgem umbes kolmkümmend protsenti, kui üritate vaimselt keskenduda treeningu ajal töötamise lihasgruppe. Tee iga sammu juhuslikult, mitte inerts. Ära ole järgija üht tüüpi koolitust. Parima tulemuse annab tandem koormate aeroobne ja võimu orientatsiooni ja koolitust, et arendada paindlikkust.Vaata ka:Millal on parem koolitada õhtul või hommikul