Massaaž on üks olulisemaid komponente terviklik tervendamise spordivigastuste. Suurt rolli taastusravi massaaž puude sportlased - pärast kahju üle mitmekesine loodus. Kas kõige levinum nihestused, erinevate vigastusi, kahjustas kõõlused ja lihased, nihestused.

Seadmed taastav massaaž pärast vigastust

Kuidas alustada massaaži pärast vigastust

Massaaž ei peaks toimuma vahetult pärast kahju. Tavaliselt arstid soovitavad massaaži alustada mitte varem kui päev pärast kahju. Enne kui hakkate massaaž, enim mõjutatud lihased lõõgastuda. Õrn pumpamiseks nendes valdkondades, mis on lähedal vigastatud kohas. On vaja järk-järgult venitada oma vigastatud kehaosa.

Pärast paitab edasi pigistada liigutusi. Mitte mingil juhul ei lase välimuse valu. Järk-järgult minna raputada ja mudima ja liikumised ning seejärel asendusliikme pigistada, sõtkumiseks, paitab, raputades.

Vaata ka: Masseur: tasuta online konsultatsiooni

Ajutine optimaalne

Massaaži läbi seitse kuni kümme minutit, kaks või kolm korda päevas suunas verevoolu veenides. Kui keha temperatuur ei tõuse, ei ole olulist kahju massaaž suureneb kuni viisteist minutit. Rohkem tõsiseid vigastusi massaaž peetakse vastunäidustatud.

Mis iganes see oli, peate konsulteerima trauma. Arst kirjutab erilist salvi, Puudutus, annab nõu režiim päeva ja kandevõime.

Vaata ka: Jalamassaaž võib päästa stressi

Tingimused ettevalmistava massaaž

See massaaži sites lähedal vigastada ala tuleks teha kaks või kolm korda päevas. Iga seanss peaks kestma viie kuni seitsme minuti. Esimesel istungil massaaž aeg peaks jagama nii: teostada paitab ja sõtkumine kaks või kolm minutit ja värisemine - üks minut.

Seega saab vähendamise saavutamiseks turse valdkonnas vigastusi ja taastada funktsiooni vigastatud. Pärast 3-5 pidasid ettevalmistavaid massaažid, kaks või kolm päeva edasi peamine istungil.

Vaata ka: Ravi massaaž Jumeiho

Omadused põhilised massaaž

Omadused põhilised massaaž

Põhiline massaaž on läbi vigastatud ala. See massaaži tuleks alustada alles siis, kui isik ei tunne valu valdkonnas kahju, puudub kudede turse ja kõrge temperatuuriga. Alusta paitab, vajutades ja sõtkumine nendes valdkondades, mis on kohal paiknevale vigastus, siis masseeri kahjustatud ala. See peaks olema lihtne kasutada hõõrudes ja paitab kokku. Kuigi paitab sooritada pigistada erineva tugevusega. Lisaks kaugemal koht traumeeritud Teostame pigistada, nii et see peab olema tugev.

Autor: Elena kerge arsti